Bagaimana Menguatkan Otot Perut yang Lebih Rendah Dengan Herba

Otot perut yang kuat boleh menyokong pelbagai aktiviti fizikal dan juga dapat mengurangkan risiko anda mengalami sakit belakang. Sekiranya anda melihat di luar latihan untuk menguatkan otot abdomen, menambah herba boleh membantu. Walaupun anda masih perlu terus melakukan senaman yang menguatkan otot perut anda, herba anti-radang dan serat yang tinggi boleh membantu mempercepat prosesnya. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan apa-apa jenis ubat herba.

Video Hari

Langkah 1

Guna ginseng Amerika untuk mendapatkan ginsenosides yang bermanfaat, yang menyokong peredaran oksigen apabila mengikat dan menenangkan otot anda. Peredaran oksigen yang lebih besar akan menggalakkan otot perut anda bekerja lebih keras supaya mereka menjadi lebih kuat.

Langkah 2

Tambahan diet anda dengan eucommia, yang menurut "Yoga Journal", membekalkan kolagen kepada otot yang cedera atau lemah, terutamanya di belakang dan lutut anda. Eucommia juga boleh menguntungkan otot perut yang lemah. Kolagen adalah penting untuk membina dan mengekalkan tisu dan otot.

Langkah 3

Cuba ekor kuda. Ia mengandungi silika, yang boleh membantu memperbaiki dan memperbaharui tisu penghubung dan meningkatkan kekuatan otot.

Langkah 4

Tambah herba serat tinggi untuk diet harian anda. Termasuk biji rami, benih chia atau psyllium dalam resipi anda atau tambahkannya kepada makanan tertentu. Lewis Harrison, pengarang "Master Your Metabolism: The All-Natural (All-Herbal) Way to Lose Weight," kata serat membantu meningkatkan metabolisme anda. Metabolisme yang tinggi boleh membantu otot anda bekerja lebih keras apabila anda bersenam, yang akan diterjemahkan kepada peningkatan kekuatan.

Langkah 5

Lakukan senaman yang menyasarkan otot perut anda, dan tambah herba sebagai rangsangan, dan bukan pengganti. Cuba crunches, papan, yoga dan Pilates, yang berkesan untuk membina kekuatan di otot perut anda.

Perkara yang Anda perlukan

• Ginseng Amerika
• Eucommia
• Horsetail
• Herba serat tinggi, seperti rami, psyllium atau chia

Tips

• vitamin dan kedai makanan kesihatan. Sesetengah herba boleh didapati untuk penggunaan topikal pada otot anda sementara yang lain mungkin tonik, tincture atau teh. Tambah biji rami atau benih chia untuk resepi muffin dan roti kegemaran anda. Herba serat ini juga boleh ditambah kepada bijirin panas, adonan pasta buatan sendiri, pancake dan wafel.

Amaran

• Jangan menambah herba ke latihan penguat perut anda sebelum berunding dengan doktor anda. Herba tertentu boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang telah anda ambil. Tidak ada jaminan bahawa menambahkan herba kepada rutin senaman harian anda akan menguatkan otot perut anda. Jangan gunakan herba untuk mencegah atau merawat kecederaan abdomen.