Bagaimana berhenti menjadi pemakan pujaan

Walaupun pemakanan lazimnya dikaitkan dengan kanak-kanak kecil dan kanak-kanak, ramai orang dewasa juga mengalami kesukaran makan makanan yang berpatutan yang dipenuhi dengan makanan dari setiap kumpulan makanan. Jika anda telah menyedari masalah pemakanan anda dan ingin membuat perubahan, anda telah mengambil langkah pertama ke arah meningkatkan kesihatan anda. Pemakan pemetik dewasa sering kekurangan nutrien utama kerana mereka mengelakkan banyak makanan yang menyediakan vitamin dan mineral yang mereka perlukan. Membuat beberapa perubahan pada cara anda menyediakan dan berkhidmat makanan anda mungkin semua yang anda perlukan untuk mengembangkan palatum anda dan menemui makanan baru yang anda nikmati.

Video Hari

Langkah 1

Makan dengan orang lain. Ramai orang dewasa malu dengan pemakanan mereka dan lebih cenderung sekurang-kurangnya mencuba sesuatu yang mereka tidak fikir mereka akan suka jika rakan-rakan dan keluarga mereka menonton, menurut Linda Piette, pengarang "Hanya Dua Lagi Gigitan !: Membantu Picky Pemakan Makan Ya untuk Makanan. " Perintahkan sesuatu yang baru dari menu apabila anda makan di restoran atau berikan diri anda sesuatu yang baru apabila anda makan di rumah seseorang.

Langkah 2

Tambah satu makanan baru untuk diet anda setiap minggu. Pemakan pemakan yang paling dewasa menghindari makanan tertentu kerana tekstur atau penampilannya daripada apa yang sebenarnya mereka rasa. Mulailah dengan mengambil satu gigitan dan beransur-ansur bekerja untuk makan keseluruhan hidangan makanan yang menyinggung perasaan. Jika anda mendapati bahawa anda menikmati rasa makanan, pendedahan berulang dapat membantu anda mengatasi penipisan tekstur anda. Terus menambah makanan baru setiap minggu dan dari masa ke masa, anda mungkin akan mencari lebih banyak makanan yang anda mahu makan.

Langkah 3

Makan tiga gigitan sebelum anda menghidupkan hidung anda pada makanan. Beritahu diri sendiri bahawa jika anda masih tidak menyukai makanan selepas tiga gigitan, anda boleh berhenti memakannya. Kerana ia boleh mengambil lebih daripada satu gigitan untuk menentukan jika anda menikmati rasa makanan tertentu, mengambil tiga gigitan adalah satu cara untuk membantu anda mencari makanan baru yang anda mau makan.

Langkah 4

Gabungkan makanan yang anda tidak suka dengan makanan yang anda nikmati. Sekiranya anda tidak suka susu, cuba tambahkan sirap coklat gula rendah gula ke gelas anda. Jika anda melangkau buah-buahan tertentu, cubalah mencampurkannya ke dalam yogurt rendah lemak. Apabila anda makan sesuatu yang anda tahu anda suka, anda lebih cenderung untuk menerima makanan yang anda tidak dapat menikmati. Anda mungkin mendapati terdapat banyak lagi makanan yang anda suka apabila ia digabungkan dengan bahan-bahan lain dan bukannya dimakan.

Petua

• Jika anda tahu pemakan pemakan dewasa lain, ikut serta untuk mengatasi kebiasaan makan anda. Anda boleh saling memberi sokongan dan menggalakkan satu sama lain untuk terus berusaha. Jangan mengharapkan untuk mengatasi pemakanan anda semalaman. Mencari makanan yang anda suka memerlukan masa, dan anda tidak boleh menikmati semua yang anda cuba.

Amaran

• Jika anda prihatin tentang pemakanan anda yang beraneka ragam atau mempunyai reaksi fizikal, seperti mual, apabila anda makan makanan yang anda tidak suka, lihat doktor anda.Anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi, yang mana doktor anda dapat membantu anda mendapatkan.