Cara Mula Melakukan Selepas Virus Perut

Walaupun virus perut anda secara rasmi berakhir, yang boleh mengambil masa beberapa hari atau minggu, anda boleh dibiarkan merasa kering. Virus ini menimbulkan malapetaka pada kedua-dua sistem imun dan pemakanan anda. Mendapatkan kekuatan anda kembali selepas virus perut akan mengambil masa. Mempercepat pemulihan anda semasa membiarkan sistem gastrousus anda mendapat rehat yang amat diperlukan. Kanak-kanak, orang tua dan mereka yang mempunyai penyakit imunokompromi, seperti HIV, mungkin memerlukan bantuan perubatan untuk mengatasi kesan virus.

Video Hari

Langkah 1

Hidangkan diri dengan menghirup cecair yang jelas sepanjang hari. Salah satu gejala perut yang paling biasa ialah pernafasan, yang boleh menyebabkan anda berasa lesu. Air mata alternatif, minuman sukan dan sup untuk mendapatkan cecair dan elektrolit anda seimbang.

Langkah 2

Pantau penghidratan anda dengan menonton pengeluaran air kencing anda, warna dan jumlahnya. Jika anda tidak minum cukup untuk pulih, air kencing anda mungkin gelap dan perjalanan ke bilik mandi jarang. Haus berlebihan dan mulut kering juga gejala dehidrasi.

Langkah 3

Makan untuk membina semula kekuatan anda. Stick dengan makanan yang mudah untuk mengubati sistem pencernaan, termasuk roti bakar kering, keropok, pisang, beras, kentang dan protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit. Susun sehingga lima atau enam hidangan kecil sepanjang hari, berbanding dua atau tiga besar.

Langkah 4

Elak daripada alkohol, kafein, tenusu dan makanan goreng atau lemak. Makanan ini sukar dicerna dan boleh dikenakan cukai lebih tinggi daripada sistem penghadaman yang sudah lama letih. Anda boleh memperkenalkan semula makanan ini, satu demi satu, ketika anda merasa kekuatan dan nafsu makan anda kembali.

Langkah 5

Dapatkan tidur malam yang baik. Tubuh awak masih pulih. Sihat enam hingga lapan jam istirahat setiap malam akan membantu tubuh anda sembuh dan menambah daya tahan tubuh anda.

Langkah 6

Basuh tangan anda dengan teliti dan kerap selama 20 saat menggunakan sabun dan air suam sebelum anda makan atau minum dan selepas anda menggunakan tandas. Sistem imun anda baru sahaja selesai mengeluarkan virus perut dari badan anda - jangan menyebabkannya lebih berfungsi dengan memperkenalkan bakteria dari tangan yang tidak dibasuh.

Langkah 7

Sambung semula rejimen latihan anda apabila kelemahan dan keletihan telah berkurang. Mulai separuh daripada senaman asal anda - misalnya 20 minit pada elips berbanding 40 - dan kemajuan secara beransur-ansur. Bersenam terlalu keras tidak lama lagi selepas penyakit boleh memanjangkan tempoh pemulihan anda.

Perkara yang Anda perlukan

• Air
• Daging
• Pisang
• Crackers
• Toast
• Unggas tanpa kulit
• Sabun tangan

Peringatan

• berjangkit. Basuh semua permukaan keras di rumah anda, seperti bahagian atas kaunter dan tombol pintu, dengan disinfektan.