Bagaimana Tidak Dapat Lelah Semasa Pertandingan Tinju

Mana-mana peninju yang pernah melangkah masuk ke gelanggang untuk bersuara atau persaingan mengetahui perasaan keletihan. Pernafasan anda bekerja, kaki anda terperangkap dalam simen dan membuang tumbukan kelihatan mustahil. Apabila anda telah mencapai tahap ini, tindakan terbaik anda adalah untuk bertahan hingga akhir pusingan. Jika anda tidak mahu mengalami perasaan ini lagi, latihan ketahanan anda perlu bermula jauh sebelum anda melepaskan diri dengan lawan di cincin.

Video Hari

Langkah 1

Berikan masa untuk kerja jalan beberapa hari seminggu. Kerja jalanan adalah istilah khusus tinju yang menggambarkan berjalan sebagai kaedah untuk meningkatkan ketahanan kardiovaskular anda. Tanpa kardio yang kuat, anda akan cepat letih semasa persaingan. Jurulatih sering mempunyai pendekatan yang berlainan mengenai bentuk penyaman ini. Sesetengah jurulatih mengesyorkan jarak jauh pada tahap sederhana, sementara yang lain menasihatkan selang masa perlahan dan berlari. Malah mengambil pendekatan generik berjalan selama 30 minit sehari, lima hari seminggu secara beransur-ansur dapat membuktikan ketahanan anda.

Langkah 2

Melakukan latihan tinju seperti memukul beg berat, beg kelajuan, beg double-end dan pad fokus pada tempo yang tinggi untuk membina ketahanan anda. Gunakan latihan ini selama tiga minit setiap pusingan, yang merupakan panjang pusingan standard dalam tinju. Walaupun setiap kaedah latihan membantu anda membina satu set kemahiran tertentu, masing-masing juga menyumbang kepada ketahanan yang lebih baik untuk membantu anda mengelakkan keletihan semasa perlawanan.

Langkah 3

Latih kerap untuk meningkatkan kemahiran dan keyakinan diri anda. Para peninju baru-baru ini cepat kehilangan tenaga apabila mereka gugup di gelanggang. Menjadi saraf sering membawa anda untuk mengetatkan otot anda dan tahan nafas anda, yang dengan cepat mengalirkan tenaga anda. Keyakinan datang melalui mengembangkan kemahiran anda. Apabila anda bertarung, anda harus santai dan fokus; Sikap ini tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi sebaliknya adalah hasil dari bulan latihan dan bahkan beberapa cahaya, teknik sparring dengan seorang jurulatih untuk membuat anda terbiasa dengan perasaan terkena.

Langkah 4

Bina stamina anda dalam gelanggang dengan berlatih sparring dalam pusingan 60-an. Lama kelamaan, anda boleh bekerja sehingga pusingan dua minit dan, akhirnya, pusingan tiga minit. Pendekatan ini membantu anda mengukur penekanan anda supaya anda menggunakan tenaga anda semasa pusingan tetapi tidak terlalu penat.

Amaran

• Jangan cuba percikan sehingga jurulatih anda membersihkan anda untuk aktiviti tersebut. Jurulatih anda harus menonton latihan anda untuk menentukan bukan sahaja tahap kemahiran anda, tetapi juga tahap ketahanan anda. Seorang jurulatih tidak boleh menghantar seorang peninju dengan ketahanan yang kurang baik ke dalam gelanggang.