Bagaimana Membuat Tubuh Anda Tidak Lemah Selepas Anda Sakit

Beberapa orang suka menjadi sakit, sama ada penyakit itu disebabkan oleh hubungan dengan luaran agen berbahaya seperti patogen atau keadaan dalaman seperti kanser. Penyakit bukan sahaja melemahkan badan anda dalam banyak kes, tetapi ia juga sering mengganggu sistem imun anda, menjadikannya kurang dapat melindungi anda dari bahan dan keadaan berbahaya yang lain sehingga anda pulih. Mengembalikan kekuatan anda selepas sakit - dan mengekalkan kesihatan yang baik - bergantung kepada keupayaan anda untuk makan dengan betul, bersenam dengan cukup dan menguruskan tekanan.

Video Hari

Makan Benar

Penyakit mengambil tol di kedua-dua sistem imun anda, yang berjuang untuk membantu anda pulih, dan badan anda. Makan dengan betul selepas anda mendapat bekalan kalori yang lebih baik badan anda perlu mengisi semula kedai tenaga. Diet yang seimbang juga mengandungi nutrien dan antioksidan tubuh anda dan sistem imun memerlukan berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, mineral dan vitamin dengan antioksidan membantu menghilangkan bahan yang tidak sihat, dipanggil radikal bebas atau oksidan, dari darah anda. Diet yang sihat untuk seseorang yang sembuh dari penyakit perlu memasukkan makanan serat yang tinggi, seperti bijirin penuh, dan lemak tepu yang minimum dari makanan seperti daging merah, produk tenusu dan minyak masak tertentu seperti minyak kelapa. Banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan air menjaga tubuh anda terhidrasi dan dibekalkan dengan nutrien penting yang mencukupi.

Latihan

Orang yang terlibat dalam senaman tetap cenderung mempunyai sendi, otot dan organ yang lebih kuat, seperti jantung dan paru-paru. Sebaliknya, orang yang menjalankan terlalu sedikit - kerana sakit, misalnya - biasanya mengembangkan sendi, otot dan organ yang lebih lemah dari masa ke masa. Berolahraga selepas anda mengalahkan penyakit membantu badan anda mendapatkan semula kekuatan dengan memaksa sendi, otot dan organ anda untuk meneruskan tahap aktiviti yang lebih tinggi. Manfaat selain meningkatkan kekuatan yang meningkatkan kesihatan dan rasa kesejahteraan anda termasuk tekanan darah yang lebih rendah, jumlah oksigen yang beredar di seluruh aliran darah anda dan peningkatan senyawa meningkatkan mood yang dipanggil endorfin.

Elakkan Tekanan

Tekanan memberi kesan kepada orang sakit dengan pelbagai cara, termasuk melemahkan sistem imun, yang meningkatkan peluang anda menjadi sakit. Tekanan boleh meningkatkan kebimbangan anda semasa sakit juga, dan mencegah pemulihan segera atau purata selepasnya. Mengambil langkah untuk menguruskan tekanan dalam hidup anda akan meningkatkan kesihatan mental anda dan memberi tumpuan dan keinginan untuk mengambil langkah-langkah yang menguatkan badan anda. Keupayaan untuk mengelakkan dan menguruskan tekanan juga membolehkan anda untuk mengelakkan tekanan pada masa akan datang dan tetap tenang apabila peristiwa-peristiwa tekanan tidak dapat dielakkan. Strategi untuk menurunkan tahap tekanan termasuk melibatkan aktiviti menenangkan seperti berjalan atau hobi yang menyenangkan, dan belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul melalui aktiviti seperti yoga.

Pertimbangan

Cara lain untuk meningkatkan kekuatan anda mengikuti penyakit memerlukan perubahan tabiat yang mengancam kesihatan anda, sama ada anda sakit atau tidak. Contohnya, menggunakan produk tembakau seperti rokok dan minum alkohol secara berlebihan boleh meningkatkan risiko anda mendapat sakit dan menghalang kemampuan anda untuk sembuh selepas sakit. Untuk kekal sihat, elakkan bahan tersebut. Mengekalkan berat badan biasa juga membantu. Jika penyakit menyebabkan anda mendapat atau menurunkan berat badan, berunding dengan pakar kesihatan untuk mendapatkan tip atau kehilangan pound dengan selamat.