Bagaimana Memperoleh Tahap Protein untuk Derma plasma

Plasma adalah komponen darah yang memerlukan beberapa prosedur perubatan. Apabila menyumbangkan plasma, seorang juruteknik menarik darah dengan jarum. Mesin khusus kemudian memisahkan sel darah merah dan plasma dan mengembalikan darah kepada anda. Tubuh sering menggantikan plasma yang disumbangkan dalam masa 24 hingga 48 jam. Anda boleh menderma plasma dua kali dalam tempoh tujuh hari dengan sekurang-kurangnya dua hari di antara di Amerika Syarikat. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin makan diet protein tinggi untuk membantu meningkatkan plasma antara derma.

Video Hari

Langkah 1

Ikuti diet yang mengandungi 50 hingga 80 gram protein setiap hari. Pusat sumbangan akan menguji paras protein anda setiap kali anda ingin menderma. Sekiranya paras protein anda tidak berada dalam julat yang boleh diterima, anda tidak akan dapat menderma. Julat biasa untuk tahap protein adalah 6 hingga 8 gram per deciliter.

Langkah 2

Makan daging tanpa lemak, seperti ayam, potongan daging lembu dan makanan laut tanpa lemak, untuk mendapatkan pengambilan protein anda. Daging tanpa lemak lebih baik untuk kesihatan anda kerana mereka adalah protein yang tinggi dan rendah kalori dan lemak tepu.

Langkah 3

Makan telur untuk sarapan pagi atau makanan lain. Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandungi semua asid amino penting, yang akan membantu meningkatkan paras protein anda. Telur rebus, misalnya, mempunyai lebih daripada 6 gram protein.

Langkah 4

Snek pada makanan kaya protein, seperti benih, kacang dan kekacang. Kacang kedelai adalah sumber protein yang baik. Dalam hidangan 1-cup, kacang soya mengandungi lebih daripada 22 gram protein. Anda juga boleh mempunyai snek mentega kacang atau tambah mentega kacang untuk smoothie anda untuk meningkatkan protein. Satu 2 sudu makan mentega kacang mempunyai 8 gram protein.

Langkah 5

Tambah tenusu rendah lemak untuk makanan anda. Minum secawan susu dengan makan malam, tambah keju atau makan yogurt untuk pencuci mulut untuk membantu meningkatkan tahap protein anda sebelum derma plasma. Satu hidangan cawan 1-cawan mempunyai lebih daripada 23 gram protein.

Langkah 6

Buat goncang protein untuk sarapan pagi. Campurkan satu serbuk serbuk protein dengan 2 sudu mentega kacang dan susu dalam pengisar untuk protein yang paling setiap hidangan.

Tips

• Minum banyak cecair sehari sebelum dan hari sumbangan plasma. Elakkan alkohol dan kafein sebelum menderma plasma juga.

Amaran

• Maklumkan pusat sumbangan plasma jika anda berada di bawah penjagaan doktor untuk sebarang keadaan perubatan.