Bagaimana untuk mendapatkan motivasi untuk melakukan kegilaan

Latihan INSANITY muncul pada satu siri DVD yang dibuat oleh orang yang sama yang menjalankan siri P90X. Jurulatih peribadi Shaun T membimbing anda melalui, memberikan arahan dan motivasi. Latihan INSANITY adalah rutin yang sengit yang hanya menggunakan berat badan anda: Tiada peralatan atau berat diperlukan. Latihan termasuk latihan untuk teras, kekuatan dan latihan kuasa anda. Bermula dan mengekalkan motivasi anda mengambil komitmen, tetapi ada cara untuk memudahkannya.

Video Hari

Sosial

Bermakna motivasi adalah lebih mudah apabila anda mempunyai sokongan pasukan. Tanya keluarga, teman jiran atau rakan sekerja untuk memulakan program senaman INSANITY dengan anda. Malah satu kawan latihan boleh membantu anda memulakan. Jika anda tidak dapat mencari seseorang untuk menyertai anda secara langsung, Team Beachbody - pembuat INSANITY dan P90X - menawarkan komuniti sokongan dalam talian yang membolehkan anda untuk bersenam dengan orang lain yang mengikuti program DVD yang sama. Fellow INSANITY exercisers boleh empathize dengan anda dan berkongsi perjuangan untuk menyelesaikan latihan dan melekat pada jadual latihan anda.

Sikap

Mengagumkan diri anda adalah alat yang berkuasa untuk membantu mencapai matlamat kecergasan anda. Rawat diri anda dengan urut sukan atau membeli-belah mini selepas anda menyelesaikan 10 latihan, sebagai contoh. Latihan adalah ganjarannya sendiri, tetapi keputusan mengambil masa. Memberi hadiah diri anda lebih cepat dan ketara. Apabila anda pergi, tumpukan hanya pada kejayaan anda. Tidak dapat dielakkan anda akan terlepas latihan. Jangan buangkan tenaga berating diri sendiri. Cari masa untuk membuatnya - dan lakukannya.

Peringatan

Tetapkan matlamat dan letakkan peringatan. Dapatkan kalendar, letakkannya di suatu tempat supaya anda sering melihatnya dan menandakan setiap hari anda bersenam. Melangkah satu barisan hari membuatkan anda mahu bekerja lebih keras pada hari berikutnya untuk mengekalkan momentum anda. Juga, tuliskan matlamat yang realistik pada sekeping kertas dan pita ke peti sejuk anda, TV atau cermin bilik mandi. Berikan beberapa pon yang anda mahu kalah atau peratusan lemak badan yang lebih rendah yang anda ingin jangkakan untuk mengingatkan diri anda mengapa latihan INSANITY penting bagi anda.

Rutin

Jadualkan latihan anda supaya anda tidak mempunyai alasan untuk membuangnya. Anda mungkin mempunyai pekerjaan dan tanggungjawab lain yang mengambil sebahagian besar masa anda. Begitu juga orang lain. Berikan rutin baru anda di atas kertas dan akan lebih mudah untuk anda ikuti. Permulaan program latihan sering merupakan masa yang paling sukar, tetapi akhirnya latihan anda menjadi sebahagian daripada rutin anda. Menjadi fleksibel dalam jangka masa panjang kerana kadang-kadang anda secara sah memerlukan masa seharian. Ambil masa apabila anda benar-benar memerlukannya dan kemudian kembali bekerja.