Bagaimana untuk mendapatkan ke gimnastik sebagai dewasa

Dengan gimniti elit sering bersaing dalam remaja mereka dan bersara pada usia 20-an, gimnastik mungkin kelihatan seperti sukan untuk muda, tetapi ia benar-benar untuk semua orang. Jika anda memasuki gimnastik sebagai orang dewasa, anda mungkin tidak akan maju sejauh yang anda ada jika anda masuk sebagai anak, tetapi anda masih boleh meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan dan stamina anda. Bergantung kepada tumpuan anda, anda boleh memilih program tradisional yang merangkumi semua peristiwa atau program runtuh yang hanya menggunakan lantai dan trampolin. Gimnastik Amerika Syarikat, badan sukan kebangsaan, bahkan mempunyai bahagian untuk warga tua berusia 50 tahun ke atas.

Video Hari

Langkah 1

Cari kelas dewasa yang ditawarkan di gim gimnasium, taman dan program rekreasi, program universiti atau bahkan di YMCA. Secara umumnya kelas ini adalah untuk pemula berusia 16 atau 18 tahun dan ke atas.

Langkah 2

Tanya gim gimnasium jika mereka menyertai program Gimnastik Amerika Syarikat "Gymnastics for All," program gimnastik yang disesuaikan untuk sama ada kanak-kanak atau orang dewasa, yang menggalakkan gimnastik kumpulan. Seperti namanya, disiplin gimnastik ini adalah untuk semua peringkat umur. Gimnastik untuk Semua termasuk program yang tidak kompetitif untuk prestasi serta versi kompetitif di mana gimnas bersaing dalam latihan kelas kumpulan dan melompat kumpulan.

Langkah 3

Uji untuk kelas di atas tahap pemula jika anda mempunyai pengalaman gimnastik sebelumnya.

Langkah 4

Latihan kekuatan di rumah atau di gim anda dengan berat, mesin berat badan atau rintangan. Dalam gimnastik, penting untuk menjaga tubuh anda berkadar, jadi jangan keterlaluan pada satu kawasan, melainkan jika anda sangat lemah di kawasan itu. Latihan penguatan latihan seperti supermans dan V-up.

Langkah 5

Regangkan setiap hari untuk menjadi lebih fleksibel. Anda juga boleh melakukan ini di hadapan TV anda - bekerja pada perpecahan dan jambatan anda, sebagai contoh - apabila seorang pengajar telah mengajar anda bagaimana untuk melakukan kemahiran ini dengan bentuk yang betul.

Langkah 6

Mengambil bahagian dalam gim terbuka pada hujung minggu sebaik sahaja anda mempelajari kemahiran gimnastik asas dan mendapat persetujuan jurulatih anda. Gim terbuka membolehkan anda bekerja di kawasan masalah anda secara berasingan untuk bayaran satu hari yang murah.

Perkara yang Anda perlukan

• Timbang
• Rintangan Band

Petua

• Sentiasa memanaskan badan sebelum memulakan senam. Otot panas lebih fleksibel.

Amaran

• Jangan cuba untuk belajar gimnastik sendiri. Bukan sahaja anda menghadapi risiko kecederaan, tetapi anda juga akan mempelajari tabiat buruk. Anda memerlukan seorang jurulatih untuk mengarahkan dan membetulkan anda pada bentuk yang betul dari bagaimana untuk memulakan lorong untuk kereta roda untuk bagaimana untuk menjaga pinggul anda kuasa dua untuk pecahan.