Cara Berlatih Dengan Rectocele

Rektum timbul apabila rektum menjuntur ke dalam vagina. Satu dinding tisu yang dipanggil fascia, memisahkan rektum dari vagina. Apabila tisu ini lemah - ini sering berlaku semasa kehamilan dan bersalin - rektum boleh menonjol ke dalam vagina. Rectocele boleh membuat sukar bagi seorang wanita untuk mempunyai pergerakan usus. Ia juga boleh menyebabkan kelonggaran dalam faraj yang boleh menjejaskan hubungan seksual secara negatif. Latihan mungkin membantu melegakan atau membetulkan masalah ini.

Video Hari

Langkah 1

Kontrakkan otot di kawasan pangkal paha anda, seolah-olah anda cuba menghentikan air kencing. Pastikan otot-otot ini dikontrak selama kira-kira 10 saat. Kemudian berehat otot selama 10 saat. Lakukan senaman ini - dipanggil Kegel - 10 hingga 15 kali setiap hari untuk menguatkan otot faraj.

Langkah 2

Masukkan berat berbentuk kon di dalam vagina dan gunakan otot anda untuk memegangnya di sana. Kon vagina, sama dengan tampon, meningkatkan kekuatan otot vagina. Pegang vagina di tempat selama kira-kira 10 minit.

Langkah 3

Bersandar di belakang dengan kaki anda diperpanjang. Tinggalkan satu kaki di atas lantai dan angkat kaki yang lain dari tanah. Jika anda boleh mengarahkan kaki anda lurus, dapatkannya ke kedudukan itu dan perlahan-lahan menurunkannya. Kemudian lakukan latihan yang sama dengan kaki anda yang lain. Lakukan ini 10 kali dengan setiap kaki untuk menguatkan otot vagina anda.

Langkah 4

Berunding dengan doktor anda jika anda merasakan rektum anda membonjol ke dalam faraj anda. Ini tidak selalunya keadaan yang menyakitkan, tetapi ia boleh menjadi tidak selesa. Satu lengkung kecil biasanya boleh dirawat dengan senaman. Walau bagaimanapun, lonjakan yang lebih besar mungkin memerlukan pembedahan, nota "Panduan Wanita untuk Mengambil Kembali Kawalan Kencing."