Bagaimana Melakukan Cartwheel Mudah untuk Kanak-kanak & Pemula
Isi kandungan:
Sebuah kartwheel mendapat namanya dari usul bahawa tubuh anda mengalami ketika anda melakukan satu. Anda membuat pusingan penuh dari kedudukan berdiri ke arah yang terbalik dan kembali lagi seolah-olah anda dilekatkan pada roda. Salah satu langkah asas gimnastik dan jatuh, kereta roda adalah langkah dari somersaults dan handstands.
Video Hari
Mekanik Cartwheel
Satu kartwheel sejati berlaku pada satu satah gerakan. Dari kedudukan berdiri, anda bersandar ke depan, meletakkan satu tangan di lantai apabila kaki anda meninggalkan tanah. Sebaik sahaja anda melancarkan kaki anda dari lantai, tangan anda yang lain turun ke bawah untuk menyediakan asas yang stabil apabila kaki anda mengayunkan ke dalam kedudukan menegak. "Tangan, tangan, kaki, kaki" adalah pengajar senam frasa yang kadang-kadang digunakan untuk menggambarkan irama kereta kartun.
Lengan
Lengan anda mesti cukup kuat untuk memegang berat badan anda untuk jangka masa yang singkat anda akan berada di atasnya, jadi pemula perlu mencuba tangan dan menjadi selesa dengan menyokong diri mereka sendiri di tangan mereka. Anda tidak perlu memegang alat tangan untuk jangka masa panjang - keretapi roda bergantung kepada momentum serta kekuatan otot untuk memutar kaki anda - tetapi menyokong diri anda adalah penting untuk pencegahan bentuk dan kecederaan yang betul. Sekiranya anda masih belum memegang tangan di atas dinding, lakukanlah cara anda dengan berat atau amalan. Apabila anda dapat mengekalkan tangan selama beberapa saat, amalkan irama kartwheel tanpa perlu bimbang untuk menjaga kaki anda dalam satah lurus dengan badan anda, hanya memfokus pada meletakkan tangan anda apabila anda mengayunkan kaki anda.
Kaki
Jika tangan dan lengan anda boleh memegang anda dalam posisi terbalik, anda sudah bersedia untuk mengekalkan bentuk yang betul dengan kaki anda. Kerana pergerakan anda melalui kartwheel berada dalam satah tunggal, kaki anda mesti menegak pada satu titik. Itu memerlukan momentum untuk berputar badan bawah anda di sekitar pusat gerakan anda, jadi anda mesti bergerak dengan cepat untuk membolehkan momentum itu untuk membawa kaki anda ke atas badan anda. Pemula dan kanak-kanak yang lebih muda mungkin mendapati pergerakan pesat keretanya menimbulkan kerengsaan, tetapi berlatih dengan lengkungan yang lebih pendek yang membawa kaki pada sudut serong membantu mempersiapkan diri untuk versi yang lebih pantas dan lengkap.
Visualisasi
Kesedaran tubuh menyumbang kepada bentuk kartwheel yang lebih baik. Menggambarkan diri anda melalui setiap langkah gerakan memberikan anda pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana anda bergerak melalui kereta kartun. Anda juga boleh menggunakan visualisasi untuk mengajar diri sendiri atau kanak-kanak bentuk mata yang lebih baik semasa kartun. Nama itu sendiri adalah sumber inspirasi; fikirkan empat anggota badan anda sebagai jurucakap pada roda, dilanjutkan sepenuhnya dan disusun pada satu satah gerakan.Pengajar gimnastik boleh memberitahu murid-murid muda untuk mencapai siling dengan jari kaki mereka apabila mereka melakukan kartwheel untuk mengingatkan mereka untuk menjaga kaki mereka lurus. Kombinasi visualisasi dan amalan dapat meningkatkan teknik kartwheel anda.
