Berapa Lama Adakah Anda Perlu Bermula Mengambil Minyak Ikan? Asid lemak

Omega-3 asid lemak, yang terdapat dalam suplemen minyak ikan, adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Kebanyakan bayi mendapat cukup asid lemak omega-3 dari susu ibu atau formula mereka, tetapi selepas umur satu tahun, biasanya anda boleh memberi makan anak anda diet kaya omega-3 asid lemak atau tambahan dengan minyak ikan, menurut Bill Sears, Profesor Klinikal Pediatrik di Universiti California, Irvine, Sekolah Perubatan. Walau bagaimanapun, jangan beri suplemen minyak ikan atau ikan kepada kanak-kanak yang mempunyai alergi ikan yang didiagnosis dan dapatkan nasihat pakar pediatrik anda terlebih dahulu dalam apa jua keadaan.

Video Hari

Manfaat Minyak Ikan

Minyak ikan mempunyai banyak manfaat yang sihat untuk kanak-kanak sebelum dan selepas kelahiran. Menurut kajian yang dilakukan pada tahun 2011 oleh penyelidik di Rollins School of Public Health di Emory University, wanita yang mengambil suplemen minyak ikan semasa kehamilan boleh meningkatkan sistem kekebalan anak mereka. Bayi yang ibu mengambil minyak ikan semasa mengandung mungkin lebih bijak, kata Jacob Teitelbaum dalam artikel Julai 2009 yang diterbitkan dalam "Psikologi Hari Ini." Di samping itu, diet yang kaya dengan asid lemak omega-3 boleh menghalang beberapa jenis kanser kemudian dalam kehidupan kanak-kanak dan menurut Teitelbaum, pengarang "Dari Kelebihan Yang Baik," manfaat ini dapat diteruskan sepanjang masa kanak-kanak.

Menambah Minyak Ikan

Rujuk doktor anak anda sebelum anda memberi makanan tambahan kepada bayi atau kanak-kanak anda. Jika ahli pediatrik anda meluluskan, berikan anak anda suplemen minyak ikan yang khusus untuk kanak-kanak. Suplemen minyak ikan untuk kanak-kanak adalah lebih tinggi dalam DHA, atau asid docosahexaenoic, daripada EFA. DHA adalah asid lemak omega-3 yang perlu kanak-kanak untuk pembangunan optimum, menurut Joseph C. Maroon dan Jeffrey Bost, penulis buku "Fish Oil: The Anti-Inflammatory Natural." Suplemen ini akan lebih mudah ditelan daripada kapsul minyak ikan besar dewasa yang diambil. Kanak-kanak sehingga usia lima tahun memerlukan 150 miligram DHA setiap hari, menurut Maroon dan Bost.

Makanan Yang Memiliki Asid Lemak Omega-3

Anak anda mungkin tidak memerlukan suplemen minyak ikan jika dia makan diet yang sudah tinggi dalam asid lemak omega-3. Makanan seperti salmon, makarel, salmon, trout, tuna, sayuran hijau dan walnut semulajadi kaya dengan asid lemak omega-3. Elakkan godaan untuk menggigit ikan atau melekatkannya dalam saus untuk menjadikannya lebih enak untuk anak anda. Menggoreng dalam memusnahkan beberapa asid lemak omega-3, dan kedua-duanya mendalam dan menambah sos atau mentega kaya menambah lemak untuk makan.

Bila Menghindari Minyak Ikan

Jika anak anda alah kepada ikan, jangan beri suplemen minyak ikan kepadanya, kerana dia mungkin mengalami reaksi alergi. Di samping itu, jangan berikan sebarang makanan tambahan kepada kanak-kanak di bawah umur tiga tahun kecuali anda telah berunding dengan pakar pediatrik terlebih dahulu.Kanak-kanak memerlukan sedikit asid lemak omega-3, dan dos berlebihan boleh menyebabkan pendarahan yang berlebihan, tekanan darah rendah atau loya, antara kesan sampingan yang lain. Sentiasa ikut arahan dos pada pembungkusan atau arahan pediatrik anda dengan tepat untuk mengelakkan terlebih dos yang tidak disengajakan.