Berapa Banyak Berat Adakah Saya Akan Melahirkan Sekiranya Saya Hanya Makan Buah-buahan dan Sayuran untuk Dua Hari?

Walaupun hanya makan buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin terdengar seperti cara yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan, anda tidak akan mendapat hasil yang anda inginkan. Tidak kira apa yang anda makan, anda tidak akan kehilangan banyak dalam dua hari. Selain itu, jika anda makan semata-mata dari satu kumpulan makanan, anda akan terlepas nutrien penting dari kumpulan makanan lain, yang boleh menyebabkan nutrisi yang buruk.

Video Hari

Berat Badan 101

Sama ada anda makan buah-buahan dan sayuran atau apa-apa tetapi donat, kehilangan berat badan selalu turun ke kalori. Anda mesti makan lebih sedikit kalori daripada yang anda habiskan, kerana perbelanjaan menyebabkan tubuh membakar lemak tersimpan untuk tenaga. Satu paun lemak mengandungi kira-kira 3, 500 kalori, jadi kehilangan pound ini memerlukan defisit 3, 500 kalori. Kebanyakan pakar mengesyorkan bahawa anda kehilangan tidak lebih dari 1 hingga 2 paun setiap minggu, yang berlaku apabila anda makan 500 hingga 1, 000 kalori yang lebih sedikit setiap hari daripada yang anda perlukan. Sekiranya anda melakukan matematik, 0. 3 hingga 0. 6 paun ialah jumlah yang anda dapat selamat dalam masa dua hari.

Kira-kira Calorie

Walaupun anda memilih kekurangan kalori yang serius, anda tidak boleh kehilangan banyak dalam dua hari apabila anda hanya memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Anggapkan pelan makan harian termasuk enam buah epal, lima lobak merah dan empat buah limau, yang mencapai kira-kira 805 kalori. Sekiranya anda biasanya membakar 2, 000 kalori setiap hari, ia akan mewujudkan defisit kira-kira 1, 195 kalori setiap hari atau defisit 2, 390 kalori dalam tempoh dua hari. Itu akan mengakibatkan kehilangan hanya kira-kira dua pertiga daripada satu paun, yang hampir tidak akan membuat penyok di pinggang anda.

Isu Watak

Walaupun kehilangan lemak yang sedikit, mungkin kehilangan beberapa kilogram air selama dua hari. Makanan adalah sumber utama air, jadi menyekat pengambilan anda boleh menyebabkan penggunaan cecair yang lebih rendah. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga rendah natrium, yang mengendalikan pengekalan air. Apabila anda mengurangkan sodium, badan anda akan membuang air, yang mungkin akan mendaftar pada skala sebagai penurunan berat badan. Mana-mana berat air yang hilang akan kembali sebaik sahaja anda mula makan dengan normal sekali lagi.

Keprihatinan Kesihatan

Walaupun buah-buahan dan sayuran sihat dalam diet yang seimbang, tubuh anda memerlukan pelbagai kumpulan makanan untuk berfungsi dengan normal. Dengan hanya memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda akan berkurangan dengan keperluan harian anda untuk protein dan lemak serta untuk pelbagai jenis vitamin dan mineral. Pendekatan terbaik untuk penurunan berat badan adalah untuk makan dari semua kumpulan makanan utama, tetapi untuk mengurangkan saiz bahagian anda dan meningkatkan aktiviti fizikal anda untuk mencapai defisit kalori yang selamat.