Bagaimana Guavas Mempengaruhi Gula Darah?
Isi kandungan:
Jambu biji asli berasal dari iklim tropika, dan tanaman berjaya ditanam di California dan Florida. Buah manis datang ke musim puncaknya pada musim gugur dan musim sejuk dengan musim jambu terakhir pada permulaan tahun baru. USDA mengesyorkan mempunyai 2 cawan buah-buahan setiap hari. Jika anda cuba mengawal gula darah anda, mengetahui kandungan karbohidrat jambu dan kesan glukosa boleh membantu.
Video Hari
Karbohidrat dan Protein
Jambu betina mengandungi 13 g jumlah karbohidrat setiap buah yang 8 g adalah gula. Baki 5 g adalah dari serat. Bersama karbohidrat, jambu mengandungi 2 g protein setiap buah.
Karbohidrat
Karbohidrat memecah menjadi glukosa, yang digunakan oleh sel badan anda untuk tenaga. Glukosa dihantar ke sel anda melalui aliran darah anda. Apabila anda makan sesuatu yang mengandungi karbohidrat, tahap glukosa darah anda meningkat apabila karbohidrat ditukar kepada glukosa. Kandungan gula metabolisme dengan cepat, sampai ke aliran darah anda dengan cepat.
Serat Pemakanan
Kandungan serat dalam jambu biji mengurangkan penghadaman karbohidrat. Serat tidak dicerna oleh badan tetapi melepasi tanpa menjejaskan glukosa darah anda. Apabila anda ingin menentukan kesan karbohidrat sebenar makanan, kurangkan gram karbohidrat setiap hidangan dengan separuh daripada gram serat makanan jika terdapat 5 gram atau lebih setiap hidangan. Kiraan karbohidrat bersih menunjukkan tindak balas glukosa keseluruhan tubuh anda mungkin mengalami. Sebagai contoh, jambu biji mengandungi 13 g karbohidrat setiap hidangan. Kurangkan separuh daripada 5 gram serat makanan, kerana kandungan serat tidak mempunyai kesan glukosa. Karbohidrat bersih untuk jambu jambu adalah10 g.
Protein
Menambahkan 5 g atau lebih protein ke sajian karbohidrat boleh melambatkan penghadaman badan anda, menghasilkan tindak balas glukosa darah yang beransur-ansur yang dapat mengurangkan kejadian gula darah tinggi. Tambah protein bersandar seperti keju lembut atau salmon apabila anda makan buah-buahan segar yang mengandungi gula semulajadi seperti jambu biji untuk mengurangkan kesan karbohidrat keseluruhan.
