Wrestling Wrestling Sekolah Bergerak untuk Pemula

Wrestling di semua peringkat melibatkan banyak gerakan yang direka untuk menempatkan anda dalam kawalan dengan matlamat utama mengutamakan atau menyematkan lawan untuk kemenangan. Untuk para pemula sekolah menengah baru yang baru untuk sukan ini, bukannya cuba untuk mempelajari semuanya sekaligus, mulakan dengan beberapa langkah asas. Selepas anda menyempurnakan teknik anda, secara beransur-ansur menambah lagi bergerak ke senjata anda.

Video Hari

Cara Berdiri

Dua pendirian asas digunakan dalam wrestling - pendirian persegi dan berperingkat. Dalam pendirian persegi, kaki anda selari antara satu sama lain dan berat badan anda sama rata di kedua kaki. Dalam pendirian yang berat sebelah satu kaki di hadapan yang lain dan lebih berat adalah di kaki depan. Dengan kedua-dua keadaan kaki anda sedikit lebih lebar daripada lebar bahu, lutut dan pinggul anda bengkok dan anda menurunkan badan anda untuk menurunkan pusat graviti anda. Lean ke hadapan dengan dada anda di atas lutut anda dan jut punggung anda ke belakang. Bend siku anda, simpannya dekat dengan badan anda dan tahankan tangan anda di hadapan badan anda. Pastikan belakang anda sedikit bulat, kepala dan mata tertumpu pada lawan anda.

Penembusan Tembakan

Gerakan mesti tahu bagaimana untuk menembusi pertahanan lawan, iaitu tangan dan lengan mereka. Untuk melakukan ini, mulakan dengan sikap yang berperingkat-peringkat, menurunkan badan anda ke arah tikar, pergeseran berat badan anda ke kaki belakang anda dan langkah ke hadapan antara kaki lawan dengan kaki utama anda. Melangkah ke atas jari kaki anda dan letakkan di lutut utama anda. Bawa awak kembali ke atas dan teguhkannya di atas tikar sebagai capaian anda ke hadapan untuk merebut satu atau kedua-dua kaki lawan anda.

Angkat lawan anda

Angkat adalah langkah asas yang biasanya digunakan dalam percubaan takedown. Mulailah dengan berdiri di sebelah atau di belakang lawan dengan pinggul anda tepat di bawah bahu anda. Bungkus lengan anda di pinggangnya dan kunci tangan anda. Tarik lawan anda ke dalam badan anda dan bawakan pinggang anda lebih rendah daripada tubuhnya. Semasa menjaga lawan anda ketat terhadap badan anda, tekankan kaki anda, tarik pinggul ke hadapan ke lawan anda dan luruskan kaki anda untuk mengangkatnya dari atas tikar. Mengekalkan kawalan dan selamat menurunkannya ke tikar untuk penyingkiran. Elakkan membaling atau membanting lawan anda ke tikar kerana ini adalah haram.

Ketahui Bagaimana Pin

Separuh nelson adalah salah satu gerakan pinning yang paling umum. Apabila lawan anda berhadapan dengan tikar, luncurkan kedua lengan kanan di bawah ketiak kanannya atau lengan kiri anda di bawah ketiak kirinya. Letakkan telapak tangan anda di belakang kepalanya, bukan lehernya. Semasa menolak kepalanya, angkat tangannya dengan lengan anda dan gerakkan badan anda ke sisi badannya. Sebagai contoh, jika anda meletakkan lengan kanan di bawah lengannya dan tangan kanan anda di kepalanya, bergerak ke kanan semasa anda mengangkat lengannya.Perlahan-lahan berjalan kaki ke depan dan tolak dia dengan badan atas anda untuk menggulungnya untuk pin.

Belajar melarikan diri

Melarikan diri adalah langkah penting untuk membawa anda dari posisi permulaan bawah, di tangan dan lutut anda dengan lawan di atas, ke kedudukan berdiri. Mulailah dengan menggerakkan kaki anda ke sisi, jauh dari lawan anda. Sebagai contoh, jika lawan anda berada di sebelah kiri anda memegang anda, gerakkan kaki kanan anda ke kanan. Pada masa yang sama mengangkat lutut kanan anda, menaruh kaki kanan anda di atas tikar, bersandar kembali ke lawan anda dan tekan kaki kanan anda untuk bangun dari tikar. Ambil dan tarik pada pergelangan tangan yang ada di sekeliling pinggang anda dengan cepat berputar dan beralih untuk melepaskan pegangannya.