Cara yang sihat untuk Rasa Air untuk Bina badan

Air adalah penting untuk hidup dan hidup, membentuk 60 peratus daripada tubuh anda. Jika anda kehilangan terlalu banyak air atau tidak cukup minum, anda boleh menjadi kering dan elektrolit anda menjadi tidak seimbang. Di bawah keadaan biasa, anda mungkin minum cecair yang mencukupi untuk memenuhi keperluan harian anda. Tetapi mengambil bahagian dalam aktiviti yang sihat seperti bina badan meningkatkan keperluan harian anda kerana anda kehilangan banyak air. Jika anda mendapati air minum membosankan, anda boleh menambah rasa tanpa pembungkusan pada kalori yang berlebihan.

Video Hari

Air Citrus-Flavored

Buah jeruk, termasuk limau, limau dan limau, bagus untuk ditambah ke air. Bukan sahaja citrus meminjamkan air rasa yang menyegarkan, tetapi ia juga membekalkan vitamin C dengan sangat sedikit kalori tambahan. Vitamin C membantu menyembuhkan luka dan membuat tisu parut. Cuba masukkan irisan sitrus ke air anda atau memerah buah untuk mengeluarkan lebih banyak jus untuk rasa yang lebih kuat. Botol air atau cawan dengan infuser adalah cara mudah dan mudah untuk menambah buah ke air anda.

Berry-Flavoured Water

Berry segar seperti blueberries, strawberi, raspberi dan blackberry menambah rasa bersama-sama dengan vitamin dan antioksidan penting dengan kalori yang minimum. Mengambil makanan kaya dengan antioksidan dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit. Tidak perlu menghancurkan beri sebelum menambahnya ke dalam air. Semakin lama anda membenarkan beri segar untuk berendam di dalam air, rasa yang lebih beraroma akan menjadi. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mencampurkan buah segar dengan buah sitrus untuk rasa yang unik.

Sayur-sayuran dan Air Herba Berpandukan

Menambahkan timun ke dalam air memberikan rasa segar. Teh herba boleh didapati dalam pelbagai perisa dan juga boleh digunakan untuk air rasa. Kebanyakan teh herba mengandungi kalori yang minimum selagi anda tidak mempunyai gula. Pertimbangkan untuk menggunakan pudina di dalam air anda untuk rasa energizing dan menyegarkan. Anda juga boleh menggabungkan pudina dengan rasa yang berbeza seperti lemon atau buah segar untuk rasa tambahan.

Pemanis Bebas Gula dan Nonnutrit

Perasa bebas gula dan pemanis yang tidak berkhasiat boleh didapati dalam pelbagai perisa dan dalam bentuk serbuk atau cecair. Kebanyakan perasa tanpa gula mengandungi pengganti gula, menjadikannya bebas kalori, dan ada yang menambah kafein atau vitamin dan mineral. Akademi Pemakanan dan Dietetik dan Persatuan Diabetes Amerika menganggap "pemanis yang tidak berkhasiat untuk selamat apabila dimakan dalam tahap pengambilan harian yang ditubuhkan oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Ubat."