Sup yang sihat Semasa Kehamilan

Apabila anda hamil, adalah penting untuk anda makan vitamin dan mineral penting untuk membantu bayi anda berkembang dan berkembang. Sup boleh menjadi makanan sihat dan berkhasiat, menyediakan anda dan bayi anda dengan vitamin penting tanpa memuatkan anda dengan gram atau kalori lemak. Untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang paling, pilih sup yang mengandungi sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan kekacang.

Video Hari

Minestrone Soup

Makanan Itali ini juga merupakan makanan yang sihat dan mengisi. Sup Minestrone biasanya mengandungi lobak merah, tomato, kubis, bawang dan bawang putih, bersama-sama dengan kacang putih, kacang sayuran dan pasta, yang tinggi dalam tiin. Thiamine adalah nutrien penting semasa anda hamil kerana ia mengawal sistem saraf dan boleh membantu untuk meningkatkan tahap tenaga. Lobak mengandungi beta-karoten dan vitamin A, yang dapat membantu tulang dan gigi tumbuh. Kubis adalah sumber vitamin B-6 yang baik, vitamin penting untuk pengeluaran sel darah merah. Sup juga tinggi dalam antioksidan, yang melindungi tisu daripada kerosakan dan menggalakkan sistem imun yang sihat.

Sup Biji Hitam

Bahan utama dalam sup kacang hitam ialah kacang hitam. Kacang hitam adalah serat yang tinggi, yang membantu sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik. Makan diet tinggi serat juga penting semasa anda hamil. Sembelit adalah aduan biasa wanita hamil, dan serat boleh melegakan gejala-gejala. Kacang hitam juga mengandungi tiin. Kekacang, seperti kacang hitam, tinggi dalam protein. Protein diperlukan untuk pengeluaran asid amino dan membantu membaiki sel.

Miso Soup

Sup Miso adalah sup Asia tradisional yang diperbuat daripada miso, kacang soya yang difermentasi. Kedelai tinggi dalam protein dan serat, dua nutrien yang membantu dalam kehamilan. Miso juga mengandungi asid lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan saraf dan visi awal pada bayi anda. Sup ini juga mengandungi rumpai laut dan kale wakame, yang tinggi dalam banyak vitamin dan mineral penting untuk perkembangan bayi anda, termasuk kalsium dan besi. Besi membantu mencegah berat badan lahir rendah dan penghantaran awal.

Sayuran Sup

Sup sayur-sayuran tradisional boleh menjadi sup yang sihat untuk dimakan jika anda hamil. Sayuran tertentu lebih bermanfaat untuk anda dan bayi anda, jadi pertimbangkan untuk membuat sup sayuran anda sendiri untuk menambah sayur-sayuran ini. Jika anda menambah bayam ke sup sayuran anda, sup anda akan lebih sihat. Bayam adalah tinggi dalam banyak nutrien penting, termasuk vitamin E dan kalsium. Lada Bell sangat tinggi dalam vitamin C, antioksidan yang membantu badan anda menyerap zat besi dan meningkatkan sistem imun anda. Brokoli mengandungi asid folik, yang membantu menyokong plasenta dan boleh mencegah kecacatan kelahiran tertentu.