Snek yang sihat Dengan Wasabi Peas

Dengan nama sayur-sayuran dan kekacauan cip snek, ciri-ciri penampilan lahabi kacang serba boleh dari kedua-dua kumpulan dan mudah dimasukkan ke dalam sihat diet. Kacang hijau panggang yang dilapisi dengan wasabi pedas mengandungi beberapa kalori dan juga memberikan nutrien. Lebih penting lagi, mereka mungkin memenuhi hasrat untuk makanan ringan kurang berkhasiat. Gantikan mereka untuk kerepek snek penuh lemak atau keropok halus tepung, atau tambahkan sebilangan kecil untuk membiak asas yang lebih sihat.

Video Hari

Wasabi Peas Nutrition

Menurut LIVESTRONG'S MyPlate, setiap 1/2 cawan hidangan panas, kacang hijau yang dipanggang wasabi mengandungi 130 kalori, 5 gram protein, 1 gram serat makanan dan tiada kolesterol. Walaubagaimanapun nutrisi sebagai senaman mereka, namun kacang-kacangan wasabi juga mengandungi 95 miligram natrium, atau 3 persen dari pengambilan natrium harian yang dibenarkan, ditambah 4 gram gula dan 1. 5 gram lemak.

Campuran Trail

Untuk menambah zing ke campuran jejak biasa anda, gabungkan kacang wasabi dengan walnut panggang tanpa garam, biji labu dan cranberry kering. Gabungan ini akan memuaskan setiap keinginan, dari manis hingga pedas dan renyah untuk kenyal, sementara juga menyediakan protein, lemak sihat, serat dan nutrien lain.

Salad Topper

Untuk snek yang sihat atau juga makanan ringan, potong salad salad hijau - termasuk sayur-sayuran yang kaya nutrien seperti tomato, wortel, brokoli segar dan sayur-sayuran berdaun - tetapi menggantikan crouton salad anda dengan kacang wasabi. Crouton tipikal biasanya hanya menyediakan tepung halus, natrium dan kalori kosong, manakala kacang wasabi menambah rasa pedas dan kekacauan yang sama - tetapi nutrisi rendah kalori dalam bentuk protein dan serat.

Sup Sup

Sebagai snek tengah hari yang sihat, terutamanya pada hari yang sejuk, secawan sup boleh memberi banyak pemakanan dan bahkan menambah pengambilan cairan harian anda. Pilih sayuran campuran, mi ayam atau sup tomato yang kaya dengan lycopene. Jika sup anda berasal dari tin, pilihlah natrium rendah, pelbagai lemak rendah. Untuk topper, bagaimanapun, melangkau tepung halus garam garam dan bukannya melemparkan sekumpulan kacang wasabi ke dalam cawan pengukus anda.

Semut di Log

Walaupun snek kanak-kanak zaman kanak-kanak tradisional pada log melibatkan saderi, mentega kacang dan kismis, cuba versi yang lebih dewasa dan dewasa. Sapukan salutan cahaya keju krim rendah lemak di sepanjang bahagian dalam kayu dan selaras saderi dengan jejak wasabi pea "semut." Tambah biji wijen atau bunga matahari untuk kacang soya untuk rasa dan pelbagai tekstur, serta rangsangan omega-3 atau vitamin E. Jika anda rasa suka petualangan, lepaskan keju krim dan merta menyebarkan mentega kacang semulajadi di sepanjang kayu saderi dan titik dengan kacang wasabi.