Kopi Morning Smoothies yang sihat

Walaupun kopi boleh dinikmati setiap saat, ini sudah tentu menjadi tradisi bagi banyak orang pada waktu pagi. Bersama dengan kafein, aroma kaya dan rasa yang berani, kopi dibungkus dengan antioksidan, yang boleh memberi manfaat kepada sistem tubuh dan sistem imun anda, menurut Lene Frost Anderson dan pasukan penyelidiknya di University of Oslo dan University of Minnesota. Jika anda lebih suka minum kopi anda dalam bentuk smoothie berais, anda boleh menggabungkan sarapan pagi dan minuman bangun anda dalam satu. Hanya letakkan semua bahan anda ke dalam pengisar dan kacau sehingga rata.

Video Hari

Kopi

Walaupun anda mengadun kopi dengan bahan-bahan lain dalam smoothie, kualiti dan rasa kopi itu sendiri tetap penting. Kopi ini mungkin akan menjadi rasa yang dominan di dalam minuman itu, jadi anda perlu membeli biji kopi yang berkualiti tinggi, sebaiknya dari kedai kopi yang telah memanggang kacang dalam beberapa hari terakhir. Sekiranya mungkin, gulunglah kacang tersebut sebelum menggunakannya. Sebagai alternatif, dapatkan kedai kopi khas mengisar kacang untuk mesin anda dan kemudian simpan alasan di dalam bekas kedap udara. Kebanyakan kedai kopi juga menjual kacang beralkali untuk mereka yang suka rasa kopi tetapi bukan kafein.

Protein

Protein digunakan di hampir setiap sel dalam badan anda dan ia dapat membantu memberi anda tenaga fizikal dan fokus mental. Klinik Mayo mengesyorkan mendapatkan 10 hingga 35 peratus kalori harian anda daripada protein, dan sarapan adalah tempat yang ideal untuk bermula. Susu memberikan kopi melicinkan rasa krim dan boleh memberikan anda kira-kira lapan gram protein setiap cawan, bergantung kepada pelbagai. Sebagai alternatif, satu cawan yogurt atau susu soya boleh digunakan di tempat susu.

Pemanis

Sebilangan besar kopi yang dibeli di kedai kopi sarat dengan gula. Walaupun mereka mungkin rasa lazat, kalori boleh berakhir sebagai lemak pada pinggul atau pantat anda. Pastikan minuman smoothie pagi anda sihat dengan hanya menggunakan jumlah gula yang sederhana. Anda juga boleh menggunakan madu atau pengganti gula untuk memasak rasa.

Buah segar

Cara lain untuk mempermanis kopi smoothie anda, sambil menambah serat, vitamin, mineral dan rasa semula jadi, termasuk buah segar. Potong strawberi, raspberi, ceri dan blueberries dan tambahnya kepada pengisar dengan bahan-bahan smoothie yang lain.

Es

Es adalah bahagian penting dari mana-mana smoothie dan boleh ditambah dalam beberapa cara yang berbeza: Gunakan ais kiub biasa, beri beku bukan segar atau tuangkan kopi anda ke dalam dulang ais malam sebelum dan biarkan mereka beku dalam masa untuk makan pagi anda.