Rugi & Minum Susu Soya

Strong yang kuat dan sihat tidak hanya kelihatan baik - kualiti isyarat mereka secara menyeluruh kesihatan. Pilihan pemakanan boleh mempengaruhi rambut anda, oleh itu mengekalkan diet yang sihat dan seimbang adalah kunci untuk tresses yang sihat. Tiada bukti yang menunjukkan bahawa susu kedelai boleh menghalang atau membalikkan keguguran rambut, tetapi ia mempunyai nutrien yang menggalakkan pertumbuhan rambut. Pilih milks tanpa gula untuk mengehadkan pengambilan kalori dan gula anda.

Video Hari

Soya dan Rambut Rontok

Satu kajian, yang diterbitkan dalam "PLoS One" pada bulan Disember 2013, mendapati sambungan yang mungkin antara kedelai dan kehilangan rambut. Peneliti kajian mengesan tabiat pemakanan masyarakat Taiwan dan mendapati bahawa orang yang makan lebih banyak soya mempunyai kejadian alopecia androgenik yang lebih rendah - kehilangan rambut yang berkaitan dengan hormon. Kajian ini tidak melihat sama ada pengambilan soya sebenarnya menghalang keguguran rambut, bagaimanapun, dan ia tidak melihat penggunaan susu soya secara khusus. Masih terlalu awal untuk membuat sebarang tuntutan mengenai sama ada soya benar-benar menghalang keguguran rambut.

Nutrien untuk Pertumbuhan Rambut

Walaupun ia tidak ditunjukkan untuk menghentikan keguguran rambut, susu soya mempunyai nutrien yang memberi manfaat kepada rambut anda. Ia kaya dengan protein berkualiti tinggi, yang boleh digunakan oleh tubuh anda untuk menjana tisu baru, termasuk rambut baru. Bergantung kepada jenis susu soya yang anda pilih, anda akan mendapat kira-kira 7 hingga 8 gram protein setiap hidangan. Susu kedelai yang diperkaya juga mengandungi vitamin B-12. Itu bermanfaat untuk mengekalkan rambut yang sihat kerana tahap B-12 yang rendah boleh menyebabkan keguguran rambut. Satu gelas susu kedelai diperkayakan menawarkan hampir setengah nilai harian untuk vitamin B-12. Sebaliknya, susu kedelai yang tidak disahkan tidak mengandungi sebarang B-12, jadi semak label nutrisi pada jenama kegemaran anda untuk memastikan ia diperkaya.

Risiko alahan

Soya adalah antara alergen makanan yang paling biasa, dan produk soya - termasuk susu soya - mungkin memburukkan lagi gangguan rambut jika anda alergik, menurut University of Maryland Pusat Perubatan. Jika anda mengalami gangguan rambut, memotong alergen yang biasa daripada diet anda mungkin memperbaiki gejala anda, tetapi anda hanya perlu mencuba diet penghapusan di bawah pengawasan perubatan. Sekiranya anda tidak alah terhadap soya, makan daging di samping daging merah mungkin meningkatkan kesihatan rambut anda, laporkan pusat perubatan.

Petua Membeli-belah dan Cadangan Berkhidmat

Walaupun susu soya mempunyai beberapa faedah pemakanan, seperti protein berkualiti tinggi, varieti manis adalah kalori dan gula yang tinggi. Jenama susu soya yang berlainan mempunyai nilai pemakanan yang sedikit berbeza, tetapi susu kicap manis mempunyai 20 hingga 50 kalori per cangkir daripada susu soya tanpa gula dan 3 hingga 8 gram lebih banyak gula. Sekiranya susu kedelai yang tidak manis terasa buruk kepada anda, cuba gunakan pemanis semulajadi, seperti stevia, yang tidak mengandungi gula tambahan.Anda juga boleh menutup rasa dengan menggunakannya dalam resipi - ia berfungsi dengan baik sebagai pengganti susu tenusu dalam sup, smoothie dan barang-barang bakar.

Soya juga merupakan salah satu tanaman paling banyak di Amerika Syarikat, jadi kebanyakan susu soya mengandungi organisme yang diubah suai secara genetik. Jika itu menjadi kebimbangan, pilih susu soya organik untuk mengelakkan GMOs.