Multivitamins untuk Wanita

Bagi orang yang secara rutin memakan pelbagai jenis daging, sayur-sayuran, bijirin dan lain-lain makanan, ditambah dengan multivitamin mungkin tidak diperlukan. Tetapi jika anda seperti kebanyakan orang Amerika, multivitamin boleh membantu mengisi jurang yang ditinggalkan oleh pemakanan yang tidak lengkap. Popular dengan kanak-kanak, multivitamin gummy menawarkan cara untuk pemakan pemetik untuk mendapatkan vitamin dan mineral bermanfaat. Walau bagaimanapun, bagi wanita yang memilih vitamin gummy, terdapat beberapa pertimbangan untuk diingat.

Video Hari

Mungkin Tidak Menemui RDA

Dalam satu artikel di Waterloo Cedar Falls Courier, pakar diet Mary Steffensmeier menyatakan bahawa satu jenama popular multivitamin gummy kurang daripada separuh jumlah vitamin C, E, B-6 dan B-12 sebagai variasi yang boleh dikunyah. Makanan suplemen gummy yang termasuk minyak ikan boleh terus hilang tanda - kebanyakan produk menawarkan kurang dari seperlima dari minyak ikan dan sepersepuluh dari asid lemak omega-3 yang disarankan untuk pengambilan harian. Trend ini serupa untuk multivitamins gummy yang dipasarkan untuk wanita. Apabila memilih multivitamin - gummy atau tidak - cari jenama yang menawarkan 100 peratus daripada elaun pemakanan yang disyorkan untuk vitamin dan mineral utama.

Seringkali Jangan Membekalkan Mineral

Multivitamin gummy anda mungkin tidak mencukupi jumlah vitamin dan mineral utama yang betul, tetapi ia juga boleh meninggalkan orang lain sepenuhnya. Banyak mineral surih seperti selenium, mangan, kromium, dan vitamin K sering dikecualikan daripada multivitamins gummy kerana rasa dan tekstur. Sebatian ini - sementara terdapat dalam pelbagai sumber makanan - boleh menjadi penting bagi wanita dengan anoreksia, penyakit Crohn atau penyakit lain yang mempengaruhi diet. Steffensmeier memberi amaran bahawa besi dan kalsium adalah dua mineral lain yang kadang-kadang dikecualikan daripada multivitamins gummy - namun mereka adalah dua makanan tambahan yang paling penting untuk wanita. Besi terutamanya boleh mengubah rasa dan tekstur multivitamins gummy dan tidak serasi dengan sebatian lain seperti asid lemak omega-3.

Mengandungi Addititves Kimia

Multivitamin Gummy boleh mengaburkan garisan antara suplemen kesihatan dan merawat, tetapi dengan rasa tambahan datang gula, pewarna buatan, pengawet dan kalori. Walaupun multivitamin tradisional mengandungi beberapa bahan yang mengikat serta kerang atau soya - sumber banyak vitamin dan mineral - vitamin gummy memerlukan bahan kimia untuk mencipta manis dan tekstur yang popular. Bagi wanita, kalori tambahan mungkin merupakan kesan sampingan yang tidak diingini suplemen ini. Dan jika anda mempunyai perut sensitif, ramuan buatan di atas boleh menyebabkan lebih banyak mudarat daripada yang baik. Multivitamin gummy mungkin kecil, tetapi doktor gigi Mary Hayes memberitahu USA Today pada tahun 2007 bahawa mereka boleh menyumbang kepada rongga dan penyakit pergigian lain akibat gula dan kelenturannya.

Potensi Overdose

Semua multivitamin menimbulkan risiko untuk berlebihan. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh rasa manis dari vitamin gummy, anda mungkin lebih cenderung untuk makan hidangan tambahan ini seperti gula-gula seperti anda akan menelan pil kuda tambahan. Ramai ramuan dalam multivitamin gummy boleh menyebabkan kesan buruk apabila diambil melebihi dos yang disyorkan. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, anda mungkin mengalami loya atau cirit-birit dari sejumlah besar vitamin A, C dan D. Vitamin B-3 boleh menyebabkan keadaan kulit gatal yang disebut siram niacin, walaupun kesan ini bersifat sementara. Paling penting, jika anda mengambil jenama multivitamin gummy yang termasuk kalsium atau besi, tanpa rawatan perubatan segera, berlebihan boleh membawa maut.