Terbang Dengan Sciatica

Kesakitan yang dikaitkan dengan saraf sciatic terkelar berkisar antara kesemutan hingga tidak tertanggung dan boleh dirasai di bahagian bawah punggung, pantat dan kaki. Profesi perubatan menganggap sciatica tidak menjadi keadaan, tetapi merupakan gejala masalah yang berasal dari tulang belakang yang lebih rendah. Duduk untuk jangka masa yang lama semasa perjalanan udara dapat memburukkan lagi kesakitan sciatica, terutamanya dengan kes-kes kronik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil sebelum, semasa dan selepas penerbangan untuk mengurangkan ketidakselesaan syaraf sciatic.

Video Hari

Sebelum Penerbangan

Ia disyorkan supaya anda memeriksa dengan doktor sebelum terbang. "Seorang doktor boleh menilai punca masalah itu, dan itu boleh menjadi cakera herniasi atau isu saraf pincang lain yang perlu ditangani sebelum penerbangan," kata Dr Christopher John Standaert, yang mengamalkan di Pusat Perubatan Universiti Washington di Seattle (uwmedicine org). "Ini mungkin bermakna relief di udara dengan preskripsi ubat anti-radang dan sakit. "Dr Standaert mengesyorkan untuk mendapatkan tempat duduk di mana terdapat lebih banyak ruang bawah tanah dengan tempat duduk yang miring. Dia juga memberitahu pesakitnya untuk mendapatkan insurans perjalanan untuk menutupi penerbangan yang hilang disebabkan oleh sakit nyeri sciatic.

Langkah berjaga-jaga yang lebih lanjut

Brian Krabak, MD, dari University of Washington Jabatan Pemulihan, Ortopedik dan Perubatan Sukan (www. Orthop washington edu) mencadangkan pembungkusan cahaya dan menggunakan perkhidmatan bagasi pengganti untuk membongkok belakang dan mengangkat. "Suit dengan roda akan menjadikannya lebih mudah untuk memindahkan bagasi berbanding dengan membawa beg duffel atau ransel," katanya. Cakera kering apabila mereka merosot dan melemahkan. Krabak menggalakkan penghidratan untuk kesihatan belakang, menganjurkan penghindaran alkohol dan kafein ketika melakukan perjalanan, kedua-duanya dapat menyebabkan dehidrasi.

Semasa Penerbangan

Dr. Krabak mencadangkan agar tempat duduk anda kembali untuk meminimumkan kedudukan flexed atau bengkok, memandangkan membongkok ke hadapan mencipta tekanan yang lebih besar pada cakera, yang membawa kepada kesakitan sciatic. Dia mengesyorkan untuk mendapatkan bantal atau bantal sokongan lumbar untuk menyokong bahagian belakang. "Dapatkan kerusi lorong yang akan menawarkan akses yang lebih mudah ke lorong berjalan, kerana tetap bergerak dalam satu kedudukan boleh mengakibatkan kekakuan dan kesakitan," tambahnya. "Jadi ketika tidur sesekali, tidur yang mendalam dapat menyebabkan rasa sakit yang lebih parah jika anda jatuh ke dalam posisi yang buruk. Perkara yang penting adalah untuk mencari tahap keselesaan anda sendiri. "

After Landing

Kedua-dua doktor bersetuju bahawa mengangkat bagasi keluar dari tong overhead boleh berbahaya kepada kesihatan belakang anda Ini satu kali apabila anda tidak keberatan membayar Yuran bagasi tambahan untuk bagasi yang diperiksa. Skycaps juga disediakan untuk membantu anda apabila barang-barang tersebut tiba di karusel.Dr Standaert mengesyorkan bahawa anda mengambil kesempatan daripada bilik latihan, kolam renang dan tab mandi panas di hotel anda. Kemudian, selepas senaman yang baik, yang tidak menimbulkan kesakitan atau ketegangan, tidak baik untuk tidur. "Bagi orang yang mempunyai sciatica, ini bermakna berbaring di sisi anda dengan lutut bahagian atas sedikit bengkok, kepala anda berada di kedudukan yang neutral bantal, "kata Dr Krabak." Yang paling penting, bereksperimen dengan kedudukan apa yang paling banyak membantu untuk rehat malam yang baik. "