Exercise Bike Sprinting vs. Track Sprinting

Secara harfiah bermaksud "kelajuan tertinggi," pecut adalah cara untuk menghidupkan panas dan meletakkan pedal ke logam semasa bersenam. Pecut adalah usaha yang maksimal untuk mencapai kelajuan tertinggi dalam tempoh masa yang singkat. Anda boleh melakukan sprint dengan pelbagai cara, tetapi dua kaedah popular adalah pada basikal senaman dan trek lari.

Video Hari

Definisi Sprint

Sprints adalah aktiviti anaerob, yang bermaksud ia dilakukan tanpa menggunakan oksigen. Oleh kerana tiada oksigen digunakan, sprint hanya 30-saat yang paling banyak dan memanfaatkan bahan api yang disimpan dalam otot-otot yang dipanggil glikogen. Menggunakan glikogen tanpa oksigen menghasilkan asid laktik di dalam badan anda, yang bertanggungjawab terhadap pembakaran yang anda rasa semasa pecut keras. Anda boleh melakukan sprint sebagai sebahagian daripada sesi senaman atau menggantikannya satu demi satu dengan tempoh berehat - atau dikenali sebagai latihan selang waktu.

Bike Sprints

Menjalankan sprint pada basikal adalah yang terbaik untuk anda jika anda mempunyai masalah sendi yang tidak akan bertolak ansur dengan banyak berdebar atau jika berbasikal adalah bentuk utama latihan cardio anda. Melakukan sprint pada basikal tanpa henti membolehkan anda untuk mendapatkan senaman intensif di ruang kecil. Rintangan yang mencukupi pada pedal adalah penting semasa sprint basikal untuk mengekalkan kawalan dan mengekalkan otot-otot bekerja pada tahap maksimum dan bukan hanya melalui gerakan.

Sprints Track

Sprinting di trek mempunyai kelebihan menjadi aktiviti yang sangat mudah dan memerlukan peralatan yang sangat sedikit. Berjalan secepat mungkin adalah bentuk aktiviti fizikal tertua kepada manusia dan tidak mempunyai keluk pembelajaran - hanya menaikkan kasut anda dan pergi. Semasa berlari di landasan selalunya biasanya paling mudah, menjalankan sprint boleh dilakukan di mana sahaja anda dapat mencari ruang terbuka atau bahkan pada treadmill. Ramai sukan biasa seperti bola keranjang, bola sepak, bola sepak dan besbol memerlukan atlet untuk pecut dan melakukan sprint di trek boleh menjadi bentuk latihan latihan yang berkesan. Jika anda lebih suka berlari ke aktiviti lain atau menyertai sukan yang memerlukan pecut, jejak jejak adalah pilihan terbaik untuk anda.

Keutamaan Peribadi

VO2 max ialah jumlah maksimum oksigen yang boleh digunakan oleh tubuh anda pada satu masa untuk aktiviti dan digunakan pengukuran tahap kecergasan. Semakin tinggi V02 maks anda, lebih sesuai dengan anda. Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Universiti Laussane di Switzerland, V02 max menyesuaikan diri dengan jenis senaman. Subjek ujian mencapai maksima V02 tertinggi semasa menjalankan jenis senaman yang biasanya dilakukan. Pelari adalah yang terbaik untuk berlari dan penunggang motosikal adalah yang paling baik dalam berbasikal; tidak ada yang lebih baik daripada yang lain dari sudut kardiovaskular. Latihan larian dan basikal juga menggunakan otot yang sama: quadriceps, betis dan hamstring.Intinya ialah anda perlu memilih gaya senaman yang paling anda sukai. Tubuh anda akan menyesuaikan dan menjadi sangat efisien, menjadikan aktiviti ini berkesan untuk anda.