Elastik vs getah vs rintangan band

Latihan kekuatan band rintangan boleh menghasilkan hasil yang boleh diukur apabila digunakan bersama rutin senaman mingguan yang konsisten dan diet yang sihat. Latihan kekuatan dengan band rintangan boleh melengkapkan mengangkat dengan berat atau dapat menggantikan latihan berat. Lihat untuk memasukkan latihan kekuatan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu dengan kedua-dua rintangan, berat atau kedua-duanya untuk mendapatkan hasil yang optimum.

Video Hari

Manfaat Band Rintangan

Band rintangan mempunyai beberapa faedah. Ketegangan di kedua-dua jalur lateks elastik dan getah adalah tetap dan menghalang sebarang penipuan, menurut Jabatan Kesihatan & Sains di Colorado State University. Anda juga akan mendapati bahawa band rintangan adalah murah dan mudah dikemas semasa perjalanan. Band-band rintangan membolehkan pelbagai arah pergerakan yang memberikan latihan di sekeliling. Otot teras mesti diaktifkan apabila menggunakan band rintangan, yang seterusnya meningkatkan postur dan meningkatkan koordinasi.

Ciri

Dengan jalur rintangan elastik anda akan mendapati dua jenis yang berbeza. Band elastik ditemui dalam bentuk tali atau tali elastik yang ditutupi dengan kain elastik. Band elastik cenderung untuk mengendalikan ciri tambahan yang mesra pengguna. Anda boleh mencari band rintangan elastik di kedai barang-barang sukan yang paling banyak dengan tahap rintangan yang berbeza. Band rintangan getah lateks biasanya panjang, kepingan rata getah lateks yang bersifat segi empat tepat. Band rintangan jenis ini biasanya tidak datang dengan pegangan tetapi datang dalam pelbagai tahap rintangan. Band getah lateks biasanya pada bahagian yang lebih murah, tetapi tidak menawarkan banyak cara dalam pelbagai cara.

Memilih Band

Apabila memilih band rintangan, penting untuk terlebih dahulu mempunyai idea bagaimana anda merancang untuk menggunakannya. Mengetahui jenis latihan yang anda mahu lakukan dengan band boleh menjadikannya pilihan yang lebih mudah. Anda juga perlu memilih band rintangan yang mempunyai ketegangan yang tepat untuk tahap kecergasan tertentu anda. Pilih pelbagai kumpulan untuk mewujudkan tahap ketegangan yang berbeza untuk beberapa otot yang berbeza, menurut American College of Sports Medicine. Kebanyakan band rintangan dijual dalam warna yang menonjolkan ketegangan. Band berwarna terang mempunyai rintangan kurang dan lebih mudah. Apabila band menjadi lebih gelap dalam warna, mereka mempunyai lebih banyak daya tahan, menjadikannya lebih sukar untuk meregangkan. Keselesaan adalah pertimbangan lain apabila memilih jalur yang betul. Band yang mempunyai pegangan atau pegangan yang boleh ditukar ganti lebih mesra pengguna.

Pertimbangan

Penting untuk pertimbangkan keselamatan dahulu apabila menggunakan band rintangan. Sentiasa periksa jalur rintangan yang anda gunakan semasa ia berehat dan juga apabila ia diluaskan kepada panjang yang boleh digunakan.Periksa band untuk memastikan ia fleksibel dan lancar. Jangan gunakan band jika ia mempunyai tanda-tanda pakaian, seperti endings atau retak yang dipakai. Juga, pastikan bahawa sebarang pemegang atau pegangan yang boleh ditukar ganti berada dalam keadaan baik dan dilampirkan dengan betul ke band sebelum menggunakannya.