Memandu dengan bantal untuk meringankan sakit pinggul

Kesakitan hip mempunyai banyak sebab. Sendi pinggul adalah gabungan yang kompleks dengan beberapa tendon, ligamen dan otot yang menyokong. Kelemahan dalam mana-mana struktur sokongan boleh menyebabkan kesakitan. Arthritis, bursitis, tendinitis, ketegangan otot dan kerengsaan saraf juga boleh menjadi sumber yang berpotensi untuk sakit pinggul. Memandu boleh memburukkan lagi sakit pinggul dan bantal boleh memberikan bantuan dalam beberapa situasi.

Video Hari

Mengenai Hip Bersama

Sendi pinggul adalah sendi bola dan soket, yang membolehkan pelbagai pergerakan. Otot, tendon dan ligamen di punggung dan paha atas memberikan leverage untuk mencapai semua pergerakan ini. Jika mana-mana otot menjadi tegang atau meradang, kesakitan pinggul boleh menyebabkan. Sendi pinggul juga mempunyai kantung berisi cecair yang disebut bursae yang membantu bantalan sendi apabila anda berjalan atau berlari. Bursa ini boleh meradang dan menyebabkan sakit di pinggul.

Mencegah Hip Pain

Penyakit pinggul yang paling biasa adalah osteoarthritis, yang disebabkan oleh haus dan lusuh pada sendi pinggul. Masalah di bahagian belakang, seperti kejang otot lumbar, boleh menyebabkan sakit pinggul kerana kedua-dua kawasan berkongsi syaraf yang boleh menjadi jengkel. Sejumlah strategi diikuti untuk melegakan atau mengurangkan sakit pinggul. Mekanik badan yang baik adalah penting untuk mencegah reinjury. Elakkan aktiviti yang memerlukan anda menyebarkan pinggul secara meluas. Elakkan duduk yang berlarutan dan batasi berulang kali di pinggul.

Bantal untuk Belakang

Memandu mencetuskan tekanan pada bahagian bawah yang boleh memburukkan lagi sakit pinggul. Bantal untuk menyokong kawasan lumbar boleh melegakan kesakitan. Jika anda menggunakan bantal untuk menyokong punggung bawah anda, pastikan ia berfungsi dengan baik di kawasan lumbar. Jika anda membawa dompet anda ke dalam poket belakang, keluarkannya sebelum duduk di atas bantal; dompet boleh menyebabkan pelvis anda berkeliaran dan ini akan memberi tekanan kepada belakang.

Duduk di Bantal

Jika anda pendek, bantal di atas kerusi boleh meningkatkan kedudukan ergonomik anda dan mengurangkan ketegangan pada pinggul dan belakang. Bantal juga boleh mengurangkan jenis getaran jalan yang boleh memburukkan lagi sakit pinggul. Bantal hendaklah sama rata menyokong seluruh paha dan jangan meletakkan sebarang tekanan pada bahagian belakang lutut anda. Bantal yang menekan tidak sekata boleh menyekat peredaran dan menyebabkan lebih banyak kesakitan. Sudut kerusi dan laraskan bantal sehingga lutut anda bahkan dengan atau sedikit lebih rendah dari pinggul anda.