Minum air yang cukup semasa jus cepat

Mengandalkan terhidrasi dengan betul adalah kunci untuk kesihatan keseluruhan, termasuk semasa anda menjalankan jus cepat. Sedangkan MedlinePlus menyatakan bahawa cadangan umum adalah enam hingga lapan gelas cecair sehari, anda mungkin memerlukan lebih daripada ini pada jus cepat. Puasa ini dikatakan untuk menyahtoksik badan anda dengan membuang bahan pencemar dari alam sekitar, makanan, ubat-ubatan dan bahan kimia lain. Walau bagaimanapun, teori dan manfaat detoksifikasi tidak disokong oleh bukti saintifik, dan tidak ada penyelidikan yang menyokong tuntutan bahawa puasa dapat membantu menyembuhkan penyakit anda atau menyembuhkan penyakit. Bercakap kepada doktor anda tentang membuat jus cepat kerana ia mungkin berbahaya bagi sesetengahnya.

Video Hari

Mengenai Penganjus Jus

Semasa jus cepat, anda menahan diri daripada memakan apa-apa makanan atau cecair selain jus yang baru dibuat. Walaupun sesetengah jus berpuasa menekankan jenis jus tertentu, seperti limun atau jus hijau, anda secara umumnya boleh meminum apa-apa jus pada cepat ini. Walau bagaimanapun, memilih jus yang baru dibuat, semulajadi adalah kunci, kerana jus komersial sering mengandungi gula dan bahan pengawet yang banyak, yang dikatakan tidak produktif terhadap proses detoksifikasi.

Berapa Banyak Air untuk Minum

Cherie dan John Calborn, pengarang "Juicing, Puasa dan Detoksing untuk Kehidupan," katakan minum air sebagai tambahan kepada jus adalah kunci untuk mengosongkan badan anda racun. Anda perlu minum sekurang-kurangnya separuh daripada berat badan anda dalam auns air setiap hari jus cepat. Ini bermakna jika anda menimbang £ 150, anda perlu minum 75 auns air setiap hari, atau hampir 9 1/2 gelas 8-ounce setiap hari.

Air Plain Paling Bagus

Anda boleh minum air kapan saja, termasuk pada waktu makan dengan jus anda. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan minum terlalu banyak jus, bergilir antara satu gelas air dan satu gelas jus apabila tidak makan. Walaupun anda boleh memilih mana-mana jenis air untuk diminum, air tidak disarankan adalah disyorkan. Perairan yang berkhasiat sering mengandungi bahan kimia tambahan untuk menghasilkan rasa, dan mereka mungkin mengandungi gula tambahan, menjadikannya lebih tinggi dalam kalori dan berpotensi tidak sesuai untuk cepat. Begitu juga, memilih air bukan berkarbonat kerana gas tambahan boleh menyebabkan kembung dan ketidakselesaan di perut anda.

Kepentingan Penghidratan

Air membentuk lebih daripada dua pertiga berat badan anda dan merupakan kunci untuk semua fungsi dan proses. Ia melincirkan sendi dan membantu badan anda menghilangkan sisa, melalui kencing dan dengan menggalakkan najis melepasi sistem anda. Anda mungkin memerlukan cecair tambahan jika anda terlibat dalam aktiviti fizikal semasa puasa atau jika anda berpeluh dari pendedahan haba. Tanda-tanda dehidrasi termasuk air kencing berwarna gelap, tekak yang kering atau sakit dan mulut, sakit kepala dan kekejangan otot.Minum air sepanjang hari untuk mengelakkan dehidrasi semasa pada jus cepat.