Adakah Vitamin C Membuat Urinate?

Vitamin C adalah nutrien penting yang diperlukan untuk pertumbuhan tisu, pembaikan tisu, penyembuhan luka, pembentukan protein dan pencegahan kerosakan radikal bebas melalui aktiviti antioksidan. Vitamin C adalah vitamin larut air, yang bermaksud ia larut dalam air. Pengambilan vitamin C yang berlebihan diekskresikan dalam air kencing.

Video Hari

Latar Belakang

Oleh kerana vitamin C tidak disimpan dengan cekap dalam tubuh anda, anda harus mengambilnya dalam jumlah yang disyorkan setiap hari untuk membantu mencegah kekurangan vitamin C. Yuran pemakanan yang disyorkan untuk vitamin C adalah 95 miligram sehari untuk lelaki dewasa, 70 miligram per hari untuk wanita dewasa, 85 miligram per hari untuk wanita hamil dewasa dan 120 miligram sehari untuk wanita menyusui dewasa. Makanan yang tinggi dalam vitamin C termasuk buah-buahan kalengan dan jus, buah jeruk, buah jeruk, buah kiwi, grapefruit, strawberi, cantaloupe, lada merah, lada hijau, broccoli, tomato, jus tomato, kubis dan kentang panggang. Anda juga boleh membeli suplemen vitamin C.

Asas-asas

Mengambil vitamin C dalam jumlah yang disyorkan mungkin tidak akan membuat anda membuang air kecil lebih daripada biasa. Malah memakan lebih banyak daripada RDA untuk vitamin C mungkin tidak akan membuat anda kencing lebih kerap. Walau bagaimanapun, banyak makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti jus yang diperkayakan vitamin C, buah-buahan dan sayur-sayuran, mengandungi sejumlah besar air, yang boleh menyebabkan kencing lebih kerap.

Kesan Sampingan

Oleh kerana kelebihan vitamin C diekskresikan dalam air kencing anda, risiko yang berkaitan dengan penggunaan vitamin C yang berlebihan adalah minima. Pengambilan atas yang boleh diterima untuk vitamin C ialah 2, 000 miligram sehari. Walau bagaimanapun, walaupun peningkatan kencing bukanlah kesan sampingan penggunaan vitamin C, mengambil sejumlah besar vitamin C boleh menyebabkan kesan sampingan lain yang tidak menyenangkan seperti cirit-birit, kekejangan abdomen, mual atau gangguan gastrousus dari vitamin C yang tidak diserap dalam saluran gastrousus anda. Sekiranya anda minum banyak air untuk mengelakkan masalah gastrointestinal yang berkaitan dengan vitamin C yang tidak diserap dalam usus anda, anda mungkin akan mengalami peningkatan kencing.

Pertimbangan

Dalam sesetengah kes, memakan vitamin C boleh membantu mengurangkan kencing. Kencing manis yang kerap adalah kesan sampingan yang biasa dalam jangkitan saluran kencing. Menurut Clearinghouse Maklumat Ginjal dan Urologi Kebangsaan, mengambil vitamin C atau minum jus cranberi boleh membantu membuat air kencing anda lebih berasid, dan dinding pundi kencing anda licin, yang membantu mengurangkan bakteria dan mengelakkan UTI.