Adakah Kekurangan Magnesium Penyebab Mata Berputus?

Magnesium memainkan peranan penting dalam berfungsi sel, tisu dan organ di seluruh badan anda. Jika anda tidak mempunyai pengambilan magnesium yang mencukupi, sama ada melalui diet atau suplemen, anda akan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk kekurangan. Anda boleh mengalami gejala seperti keletihan, muntah, rasa mual, kebas dan kesemutan. Gejala lain termasuk perubahan kepada irama jantung dan perubahan personaliti. Anda juga mungkin mengalami kekejangan otot, dan kekejangan ini boleh berlaku di kelopak mata anda, menyebabkan berkeringat.

Video Hari

Pengambilan Disyorkan

Untuk mengelakkan kekurangan dan komplikasi dari tahap rendah, dewasa dewasa memerlukan antara 310 dan 400 miligram magnesium setiap hari. Jumlah ini mungkin berbeza bergantung pada usia, keadaan kesihatan dan ubat-ubatan. Bayi berumur 1 tahun akan memerlukan antara 30 hingga 75 miligram magnesium, dan kanak-kanak sehingga umur 8 tahun diperlukan dari 80 hingga 130 miligram. Presa dan remaja memerlukan 240 hingga 410 miligram. Doktor atau ahli pediatrik anak anda boleh membantu anda menentukan jumlah magnesium yang diperlukan setiap hari.

Sumber

Jika anda tidak mempunyai diet yang sihat atau mempunyai keadaan kesihatan yang menyebabkan anda berisiko mengalami kekurangan, doktor anda boleh mengesyorkan suplemen harian yang menyediakan magnesium yang diperlukan. Dalam kebanyakan kes, sumber makanan akan memberikan tahap pengambilan yang mencukupi yang dapat membantu mengelakkan keletihan kelopak mata dan gejala-gejala lain yang berkaitan. Nasi coklat menyediakan 86 miligram untuk satu cawan tunggal, dan bayam yang dimasak mengandungi 78 miligram dalam hidangan 1/2 cawan. Sumber-sumber lain termasuk badam, kacang lima, pisang dan susu.

Punca lain

Sebagai tambahan kepada kekurangan magnesium, faktor lain mungkin memainkan peranan dalam pengikatan otot di kelopak mata. Keletihan dan tekanan boleh menyebabkan kelengkungan, dan jika anda mempunyai keadaan mata seperti mata kering yang menyebabkan kerengsaan permukaan, anda juga mungkin mengalami kekejangan. Faktor lain termasuk merokok, pengambilan kafein dan minuman beralkohol.

Pertimbangan

Kelengkungan kelopak mata tidak biasanya menunjukkan keadaan perubatan yang serius. Walaupun kekejangan itu menjengkelkan anda, keruntuhan itu akan sering hilang dalam sehari, tetapi mungkin bertahan beberapa minggu. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesakitan dengan berkedut, atau jika kekejangan memaksa kelopak mata anda ditutup, beritahu doktor anda. Gejala-gejala ini dapat menunjukkan keadaan perubatan yang serius.