Adakah Kehilangan Badan Berat Membuat Saya Berenang Lebih Pantas?

Pelari jarak mengembangkan fisiologi lean ke memperbaiki masa larian mereka, tetapi hubungan yang sama tidak selalu berlaku untuk perenang, yang badannya tidak perlu bekerja dengan graviti. Walau bagaimanapun, berat badan memberi kesan kepada keapungan anda, stamina dan profil anda ketika anda bergerak melalui air, sehingga dapat mempengaruhi kecepatan berenang anda dengan cara yang tidak dapat diprediksi.

Video Hari

Bentuk Badan

Tidak seperti makhluk akuatik yang badannya bergerak melalui air dengan sedikit tentangan, badan manusia dibina untuk perjalanan bipedal di darat. Di dalam air, perenang bergantung pada saman yang disederhanakan dan bentuk yang tepat untuk mencukur beberapa ratus sepuluh saat dari masa mereka. Badan anda juga boleh memberi kelebihan semulajadi di dalam air. Perahu-perahu dengan dada yang luas tetapi nipis naik lebih tinggi di dalam air, memberi mereka sedikit kelebihan; perenang dengan badan yang lebih sempit dan lebih tebal mempunyai profil berenang yang lebih rendah dan mesti membelanjakan lebih banyak usaha untuk terus bergerak. Menumpahkan pound berlebihan boleh membuat beberapa jenis badan lebih diperkemas.

Keasmanan

Tisu otot lebih padat daripada tisu adipose. Lebih banyak lemak bermaksud keapungan yang lebih besar, jadi perenang yang kompetitif yang memperoleh berat badan mesti menyesuaikan diri dengan gaya berenang yang berbeza dengan tubuh yang lebih kuat. Sebaliknya, kehilangan berat badan akan membuat anda kurang memberangsangkan. Perenang yang lebih mantap akan mempunyai masa berenang lebih cepat, tetapi hanya satu titik. Terlalu banyak lemak berlebihan akan mengehadkan daya tahan dan pelbagai gerakan anda, mengimbangi apa-apa faedah yang anda dapat lihat dari keapungan yang lebih besar. Satu kajian mengenai kelajuan berenang dan keapungan yang diterbitkan dalam "Journal of Strength and Conditioning Research" mendapati bahawa perenang memakai bantalan getah untuk mensimulasikan keapungan berat badan berlebihan dan obesiti mempunyai masa berenang yang lebih perlahan. Walau bagaimanapun, para penyelidik mendapati bahawa ciri seret pad lateks dan tisu adipose tidak sama.

Mekanik Berenang

Bersama dengan kuasa awal yang anda gunakan untuk menggerakkan badan anda melalui air, panjang strok anda dan kelajuan frekuensi strok mempengaruhi kelajuan berenang. Pukulan yang lebih panjang dengan hasil kuasa yang lebih besar dalam masa berenang lebih cepat. Untuk mendapatkan strok yang lebih lama dan lebih kuat, anda mesti mempunyai gerakan penuh melalui tali pinggang dan pinggang pektoral anda. Berat kelebihan boleh menjadi faktor yang mengehadkan untuk pergerakan di dalam air, terutamanya untuk dada dan belakang badan.

Pertimbangan Kesihatan

Mengekalkan berat badan yang sihat adalah baik untuk anda masuk dan keluar dari air. Sekiranya anda mengambil terlalu banyak kalori dan menjadi berat badan berlebihan atau mengambil sedikit kalori untuk menyemarakkan badan anda, kelajuan berenang anda akan terjejas. Bercakap dengan doktor atau jurulatih renang tentang mengekalkan nisbah lemak yang sihat hingga otot. Bergantung pada jenis badan anda dan berat badan semasa, pudar yang berlebihan mungkin atau mungkin tidak membantu masa berenang anda dalam persaingan.Walau bagaimanapun, jika anda berlebihan berat badan, kehilangan lemak yang berlebihan dapat membantu ketahanan anda secara dramatik. Menggerakkan jisim yang kurang melalui air mengambil tenaga yang kurang, jadi dengan badan yang lebih panjang, lebih leaner dapat meningkatkan kelajuan berenang anda.