Adakah Latihan Insan Membantu Anda Nada Dering? Latihan DVD

DVD Latihan boleh pilihan yang mudah untuk orang sibuk atau orang yang mempunyai anggaran kerana anda tidak perlu pergi ke gym atau membayar keahlian gim. Insanity adalah program kecergasan dengan pelbagai DVD, dan ia dapat membantu anda mendapatkan rupa yang tona jika anda meletakkan usaha yang cukup. Pastikan mendapat persetujuan doktor sebelum memulakan rutin senaman.

Video Hari

Beachbody and Insanity

Program latihan paling laris dari Beachbody termasuk P90X, TurboFire, Power 90 dan Gila. Kegilaan adalah program 60 hari yang merangkumi 10 DVD senaman dan tidak memerlukan sebarang berat atau peralatan tambahan. Pengajar untuk setiap latihan adalah Shaun T., ketua Hip-Hop Abs, program Beachbody yang lain. Latihan termasuk jarak intensiti tinggi, segmen plyometrik dan aerobik untuk membantu anda mengawal berat badan anda dan meningkatkan kecergasan anda. Gila menjanjikan badan yang tona menjelang akhir program.

Pengukuhan Otot

Gila boleh membantu membina kekuatan dan nada otot anda di seluruh badan anda. Pelbagai latihan di dalam program Insanity menekankan badan lutut badan dan bahagian bawah badan. Sesetengah latihan mengintegrasikan latihan untuk teras dan abdominals anda. Manfaat latihan rintangan, atau latihan kekuatan, termasuk mengurangkan risiko kecederaan, mengekalkan ketumpatan mineral tulang dan meningkatkan kekuatan anda, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Menggunakan berat badan anda sendiri untuk perlawanan adalah alternatif kepada kekuatan latihan dengan berat. Latihan gila tidak memerlukan peralatan tambahan, dan anda mendapat kencang menggunakan hanya berat badan anda.

Burn Calorie

Insanity boleh membantu anda kehilangan lemak badan yang berlebihan untuk menjadikan otot anda lebih kelihatan dan memberikan tubuh anda kelihatan sengit. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu membuat defisit kalori, atau mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Menurut CDC, kehilangan satu pon lemak badan memerlukan defisit 3, 500 kalori. Orang ramai mendakwa bahawa anda boleh membakar sehingga 1, 000 kalori sejam semasa melakukan Insanity. Latihan gila adalah 30 hingga 86 minit.

Pertimbangan

Anda kemungkinan besar akan mendapat kencang menggunakan Insanity apabila anda mengikuti program secara konsisten. Selain 10 latihan, pakej Insanity termasuk kalendar dengan jadual latihan 60 hari. Sokongan dalam talian gila dapat membantu anda terus bermotivasi untuk bersenam. Program ini juga dilengkapi dengan pelan pemakanan untuk membantu meningkatkan tenaga semasa latihan. Selain menjadi tona, Insanity dapat membantu anda memperbaiki kecergasan kardiovaskular, atau aerobik anda.