Adakah Insanity Make Your Legs Thinner?
Isi kandungan:
Dengan nama seperti "Insanity," anda tahu senaman akan sukar tetapi cukup sukar untuk menumpahkan lemak dari badan anda, termasuk kaki anda? Program latihan di rumah dicipta oleh pelatih kecergasan Shaun T, dan DVDnya mempunyai ujian kecergasan dan sembilan latihan.
Video Hari
Lengkapi satu DVD setiap minggu, berikutan urutan yang dicadangkan oleh program senaman Insanity. Latihan ini menggabungkan latihan kardio dengan latihan selang dan latihan plyometric, semuanya mungkin membina otot di kaki anda jika anda berpegang kepadanya.
Baca Lagi: Bolehkah Anda Kurangkan Berat Dengan Latihan Insanity?
Kehilangan Lemak
Seluruh proses kehilangan berat badan didasarkan pada makan kurang dan bergerak lebih banyak. Walaupun bahagian "makan kurang" terpulang kepada anda, latihan Insanity pasti dapat membantu dengan bergerak lebih banyak. Walaupun syarikat di balik Insanity, Beachbody, mendakwa bahawa anda boleh membakar sehingga 1, 000 kalori semasa latihan selama 60 minit, pembakaran kalori sebenar bergantung kepada umur, jantina dan berat badan anda.
Anda tidak boleh memilih bila anda akan kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, jika anda berjaya dalam program pemakanan dan kecergasan anda, kaki anda akhirnya akan menjadi lemah.
->
Toning the Legs
Program Insanity akan membantu anda mengembangkan kaki yang berkerut, yang anda inginkan. Khususnya, latihan kedua, "Litar Cardio Plyometric," dan latihan lapan, "Max Interval Plyo," dirancang untuk nada dan menguatkan badan dan kakinya yang lebih rendah.
Sesetengah latihan untuk minggu-minggu lain memberi tumpuan lebih kepada bahagian atas badan atau abs, walaupun mereka pasti akan membantu dengan kehilangan lemak secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, sebagai hasilnya, anda mungkin ingin menambah latihan anda dengan senaman badan rendah lain sepanjang minggu ini untuk terus bekerja pada kaki anda.
Baca Lagi: Bagaimana Mendapatkan Motivasi untuk Melakukan Kegilaan
Pergerakan Kaki Lain
Anda tidak boleh - tidak juga harus - melakukan latihan Insanity setiap hari, menggabungkan pergerakan badan rendah lain ke dalam rutin tetap anda.
Menaiki tangga adalah salah satu cara untuk menguatkan dan menguatkan kaki anda, dan bertentangan dengan mitos bahawa pendakian tangga hanya membina otot-otot yang besar di kaki, ia nada pantat serta kaki dan membina otot tanpa lemak. Tumpukan pada aktiviti yang menggabungkan kelajuan dengan ketahanan untuk membina otot tanpa lemak, seperti berbasikal atau berjalan.
