Adakah Ganglion Cyst Mempengaruhi Melakukan Push Up?
Isi kandungan:
Jika anda telah melihat benjolan berbentuk kacang di pergelangan tangan anda yang nampaknya keluar dari mana-mana, anda mungkin mempunyai sista ganglion. Kista ini tidak berbahaya, tetapi mereka boleh menyebabkan kesakitan bergantung kepada tempat mereka berada.
Video of the Day
Standard push-up memerlukan anda untuk membengkokkan pergelangan tangan anda ke belakang yang boleh memberi tekanan pada sista ganglion dan menyebabkan rasa sakit. Kadang-kadang sista ini dikeluarkan secara pembedahan - terutamanya jika sakit anda mengganggu aktiviti harian anda.
Baca lebih lanjut: Latihan Ganglion pergelangan tangan
->
Apa itu?
A ganglion cyst tidak kelihatan bagus, tetapi ia tidak mungkin berbahaya. Walaupun ia mungkin berasa kuat untuk disentuh, nodul ini dipenuhi dengan bendalir. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Journal of Orthopedics and Trauma Klinikal, sista ini terletak di belakang pergelangan tangan 60 hingga 70 peratus masa. Walau bagaimanapun, mereka boleh didapati di bahagian depan pergelangan tangan atau ujung jari.
Ganglion sista boleh bervariasi dalam saiz. Kadang-kadang, mereka bengkak. Bengkak boleh berkurang, menjadikan sista kelihatan lebih kecil. Dalam sesetengah kes, sista ganglion tidak begitu dekat dengan permukaan kulit anda dan anda mungkin tidak melihatnya sama sekali.
Punca
Ganglion sista boleh menjadi misteri - punca sebenar benjolan ini tidak diketahui. Menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Journal of Orthopedics and Trauma Clinical, 10 peratus daripada orang dengan sista ganglion sebelum ini mengalami trauma ke kawasan tersebut. Kista ini juga kelihatan lebih kerap pada orang yang berulang-ulang menaruh tekanan melalui pergelangan tangan, seperti gimnas. Sista ganglion cenderung memberi kesan kepada wanita lebih daripada lelaki, dan paling kerap muncul dalam dekad ke dua hingga lima dekad.
Rawatan
Jika sista ganglion anda tidak menyakitkan, ia mungkin tidak memerlukan rawatan. Dalam sesetengah kes, sista ganglion menghilang sendiri. Dalam "zaman dahulu," benjolan ini disebut sista Alkitab. Mereka dirawat dengan menghancurkan sista dengan buku berat. Jelas sekali teknik ini boleh merosakkan struktur lain di tangan, dan ia tidak lagi digunakan.
Ganglion sista yang menyebabkan kesakitan mungkin dikeringkan oleh doktor. Teknik ini menghalang kista mula mengembalikan 50 peratus masa. Walau bagaimanapun, standard emas untuk rawatan adalah pembedahan untuk mengeluarkan kista. Selepas pembedahan, sista itu kembali kurang daripada 10 peratus dari masa itu. Selepas pembedahan, anda mungkin mempunyai terapi fizikal untuk memperbaiki pelbagai gerakan di pergelangan tangan atau jari anda.
->
Ganglion Cysts and Push-Ups
Semasa push-up biasa, pergelangan tangan anda terbalik ke belakang apabila anda meletakkan telapak tangan anda di tanah.Kerana majoriti sista ganglion berada di bahagian belakang pergelangan tangan, push-up boleh menyakitkan. Walau bagaimanapun, latihan ini boleh dilakukan dengan pergelangan tangan anda secara neutral, atau lurus. Cubalah tekan push-up, bar push-up atau push-up pada kettlebell atau dumbbell menangani untuk mencapai pergelangan tangan lurus.
Ganglion sista yang berlaku di bahagian belakang jari tidak harus mengganggu push-up, namun kista pada tapak tangan atau bahagian depan jari dapat menyebabkan rasa sakit dengan latihan ini. Kista di kawasan ini sangat jarang berlaku.
Baca lebih lanjut: Bagaimana Melakukan Pushups Knuckle
->
Latihan Alternatif
Push-up menguatkan dada, lengan atas dan otot belakang. Walau bagaimanapun, jika push-up menyebabkan anda kesakitan terlalu banyak, pertimbangkan untuk menukar mereka untuk latihan lain yang berfungsi dengan otot yang sama seperti menekan bangku dengan barbell, fly dada kabel atau dada. Dengan setiap latihan ini, pastikan pergelangan tangan anda lurus untuk mengelakkan tekanan pada kista anda, tanpa menghiraukan di mana pergelangan tangan anda.
Latihan Lain
Ganglion sista boleh membuat latihan lain tidak selesa. Jika sista anda berada di jari, anda mungkin mengalami kesukaran dengan latihan barbell atau dumbbell. Pertimbangkan menggunakan mesin senaman yang menstabilkan berat badan untuk anda supaya anda tidak perlu mengikat dengan ketat.
