Adakah pil minyak ikan mengandungi yodium?

Yodium adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk membuat hormon tiroid. Walau bagaimanapun, terlalu banyak yodium boleh menyebabkan masalah kesihatan, termasuk tiroid yang terlalu aktif; kebanyakan orang dewasa hanya memerlukan 150 mikrogram sehari untuk mengekalkan fungsi tiroid normal. Walaupun yodium kadang-kadang diresepkan kepada orang dengan tiroid yang tidak aktif, yodium tidak selamat untuk diambil dengan tiroid yang terlalu aktif atau tanpa pengawasan doktor. Iodine juga terdapat dalam makanan tertentu, termasuk garam dan makanan laut. Walaupun suplemen minyak ikan tidak dikaitkan dengan risiko kesihatan yang berkaitan dengan iodine, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil minyak ikan.

Video Hari

Yodium dalam Minyak Ikan

Seperti ikan dan makanan laut lain, seperti rumpai laut, menyediakan yodium diet, suplemen minyak ikan mungkin mengandungi beberapa iodin. Walau bagaimanapun, jumlah iodin dalam minyak ikan bergantung, sebahagiannya, dalam cara minyak ikan diproses, menurut satu kajian yang diterbitkan oleh jurnal "Tulen dan Kimia Terapan" pada tahun 1990. Sebagai ikan kod adalah sumber yang sangat kaya yodium, menyediakan 99 mikrogram dalam 3 auns ikan, minyak hati ikan kod mungkin mengandungi lebih banyak iodin daripada jenis minyak ikan lain; sesetengah peruncit minyak hati ikan kod memberi amaran terhadap penggunaan produk mereka jika anda mempunyai alahan iodin. Hubungi pengeluar suplemen minyak ikan anda untuk menentukan kandungan iodinnya.

Pertimbangan

Walaupun minyak ikan mungkin mengandungi beberapa iodin, jumlah yodium tidak mungkin signifikan. Walaupun hyperthyroidism, atau tiroid yang terlalu aktif, adalah kontraindikasi untuk makanan tambahan iodin dan pengambilan iodin yang tinggi daripada makanan yang kaya dengan iodin, seperti garam beriodisasi, ini tidak berlaku untuk minyak ikan. Pihak berkuasa kesihatan, termasuk Institut Kesihatan Nasional dan Pusat Perubatan Universiti Maryland, tidak memberi amaran terhadap penggunaan minyak ikan untuk orang yang mengalami alergi yodium, gangguan tiroid atau orang yang mengambil ubat tiroid. Malah, Pusat Perubatan Universiti Maryland mencadangkan minyak ikan untuk orang-orang yang mengalami hipertiroidisme, disebabkan sifat anti-radangnya.

Sumber Iodine lain

Jika anda ingin meningkatkan pengambilan yodium untuk memenuhi keperluan pemakanan atau untuk tiroid yang tidak aktif, minyak ikan mungkin bukan taruhan terbaik anda, tetapi anda boleh mendapatkan iodin dari sumber makanan lain. Selain cod, penyedia iodin yang baik dalam diet termasuk garam beroda, menawarkan 77 mikrogram iodin setiap 1 gram; susu lembu, dengan 56 mikrogram dalam 1 cawan; udang, mengandungi 35 mikrogram iodin setiap hidangan 3-ounce; dan kacang navy, menyediakan 32 mikrogram dalam 1/2 cawan. Rumpai laut adalah sumber kaya yodium, walaupun penting untuk menjaga pengambilan sederhana untuk mengelakkan kelebihan yodium; Sebanyak 1/4-ounce rumpai laut kering mungkin mengandungi lebih daripada 4, 500 mikrogram iodin.

Amaran

Walaupun minyak ikan tidak mengandungi yodium yang cukup untuk menyebabkan masalah tiroid atau masalah kesihatan yang berkaitan dengan iodin, ia dikaitkan dengan risiko kesihatan tertentu. Khususnya, minyak ikan boleh meningkatkan risiko pendarahan dengan penyakit hati, menyebabkan penurunan tekanan darah yang tinggi di kalangan orang yang mengambil ubat menurunkan tekanan darah, dan menyebabkan masalah sistem imun pada orang yang mempunyai HIV atau AIDS. Minyak ikan kod, khususnya, mungkin mengandungi tahap vitamin A yang tidak selamat dan pencemar, seperti merkuri, yang boleh membahayakan kesihatan. Persiapan standard "minyak ikan", bagaimanapun, mungkin selamat untuk kebanyakan orang apabila diambil dalam dos kecil 3 gram sehari atau kurang, nota MedlinePlus.