Tips diet semasa Yoga Bikram untuk Menurunkan berat

Pada tahun 1970-an, Bikram Choudhury mencipta bentuk popular "yoga panas" yang diamalkan di studio yang dipanaskan hingga 105 darjah. Suatu subset dari 26 asanas, atau pose, dari yoga hatha selalu dilakukan dalam urutan yang sama, bermula dengan pranayama (berdiri bernapas dalam) dan berakhir dengan savasana (mayat atau bangkai tubuh mati). Bikram yoga, seperti bentuk yoga lain, menawarkan rangka kerja untuk senaman badan untuk otot nada, meningkatkan keseimbangan, mengubah pandangan peribadi dan bahkan menurunkan berat badan.

Video Hari

Yoga di Bilik Pemanas

Yoga berasal dari India purba, benua kecil panas di Asia. Amalan yoga purba ini telah berkembang menjadi bentuk yoga moden, seperti Bikram, yang diamalkan di seluruh dunia. Tumpuan francais studio di banyak bandar besar di Amerika Utara, Bikram yoga diamalkan di dalam bilik yang dipanaskan. Haba dianggap sebagai elemen penting, berfungsi dengan dua fungsi: ia melembabkan badan, yang memungkinkannya menjadi lebih fleksibel; dan ia menghasilkan lebih banyak peluh, membantu mengalirkan kotoran yang dilepaskan melalui asana.

Berat Badan dalam Satu Sesi

Selepas beberapa kelas pertama pemula, rehat air tidak digalakkan, kecuali pada masa yang ditentukan dalam urutan pose. Ini mengurangkan gangguan kepada amalan kumpulan sambil membina kepekatan individu, disiplin dan fokus. Walau bagaimanapun, ini boleh menyebabkan kehilangan air dan elektrolit daripada berpeluh di dalam bilik yang dipanaskan yang perlu diisi semula selepas setiap kelas. Penurunan berat badan sebelum dan selepas satu sesi menunjukkan kehilangan air dan bukannya penurunan berat badan sebenar.

Nada Bangunan

Semasa mengekalkan pengambilan makanan yang sama, menambah apa-apa aktiviti yang membakar lebih banyak kalori secara semula jadi akan membawa kepada penurunan berat badan. Bikram yoga, dengan pendekatan berstruktur dan studio yang dipanaskan, menawarkan latihan yang lebih mencabar daripada bentuk tradisional yoga hatha. Berat badan akan beransur-ansur, walaupun peningkatan dalam nada otot dan imej badan mungkin dapat dilihat pada awal. Digabungkan dengan mengubah diet anda untuk mengurangkan jumlah kalori yang dimakan, Bikram yoga akan meningkatkan lagi program penurunan berat badan anda.

Yoga dan Diet

Yoga bukan sekadar aktiviti, tetapi juga gaya hidup. Bermula dengan amalan serius yoga Bikram memerlukan perubahan minda terhadap diet anda, termasuk persediaan untuk kelas dengan menghidrat hari sebelumnya. Pilih makanan yang sihat, bertenaga tinggi, makanan yang lambat seperti badam, buah segar dan bijirin penuh, dan potong kafein, gula yang diproses dan makanan berlemak untuk mencapai penurunan berat badan yang berkekalan. Perhatikan bagaimana minda dan badan berinteraksi dengan makanan dapat memberikan gambaran tentang bagaimana makanan yang anda makan membuat anda merasa - bagaimana makanan tertentu meningkatkan tenaga dan meningkatkan kesejahteraan.

Memulakan Amalan Yoga Bikram Anda

Sebelum memulakan apa-apa kehilangan berat badan ditambah dengan program yoga Bikram, anda perlu menyemak dengan pembekal penjagaan kesihatan. Wanita yang mengandung atau menyusu harus berhati-hati melakukan yoga Bikram kerana risiko dehidrasi dan terlalu panas. Semasa setiap latihan, teruskan sedar tentang isyarat tubuh anda dan elakkan berlebihan. Dapatkan rawatan perubatan untuk sebarang gejala-gejala perubatan termasuk sakit kepala, pening, berdebar-debar jantung, pengsan atau kebimbangan lain.