Diet Denmark

Yang biasa disebut sebagai "Royal Danish Hospital Diet," atau "Copenhagen Diet," diet Denmark adalah pelan makan 13 hari yang menjanjikan kehilangan berat badan secara besar-besaran antara 10 hingga 20 paun atau lebih. Diedarkan di Internet sebagai cara untuk menetapkan semula metabolisme anda, Diet Denmark tidak mempunyai pengarang yang diketahui dan tiada data saintifik atau percubaan klinik yang menyokong tuntutan, keberkesanan atau keselamatannya. Bincangkan matlamat berat badan anda dengan doktor anda sebelum memulakan pelan diet.

Video Hari

Tuntutan

Menurut CopenhagenDiet. laman web, anda boleh kehilangan sehingga 22 kilogram dalam 13 hari pada diet ini dengan mengelakkan buah dan bijirin sekaligus mengikuti pelan menu tertentu yang termasuk daging tanpa lemak, telur, salad dan kopi. Penyimpangan daripada diet, seperti gula bebas gula, dilarang. Apabila 13 hari anda sudah berakhir, laman web itu mendakwa, anda tidak akan mengidam lemak atau gula lagi kerana diet mengubah metabolisme dan keutamaan anda. Menu 13 hari dijual secara online untuk $ 14 pada tahun 2011, tetapi para pemasar memperingatkan bahawa, walaupun manfaatnya, anda tidak boleh meneruskan pelan itu lebih lama daripada 13 hari dan tidak boleh mengulangi pelan itu lebih dari sekali setiap dua tahun.

Bahaya

Oleh kerana pengambilan kalori yang sangat rendah kira-kira 600 kalori setiap hari, orang dalam diet Denmark mungkin berasa lemah, lapar, letih dan menerima penyakit. Oleh sebab diet ini memotong beberapa kumpulan makanan tertentu, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin dan mineral, dan diet mungkin menjejaskan kolesterol anda. Pakar pemakanan dan ahli biokimia Dr. Ingrid V. Van Heerden, penyumbang laman web Health24, menggalakkan anda untuk mengelakkan rancangan makan ini kerana ia tidak seimbang, kurang buah, bijirin dan tenusu, yang boleh menyebabkan masalah buah pinggang dan impak usus.

Insight Expert

Rangkaian Maklumat Kawalan Berat, perkhidmatan maklumat National Institute of Diabetes dan Digestive and Kidney Diseases, menunjukkan bahawa diet rendah kalori hanya diberikan oleh doktor anda, menggunakan rumusan yang disediakan secara komersial yang merangkumi semua mikronutrien penting anda untuk memastikan anda tidak kekurangan sebarang keperluan pemakanan. Sekiranya indeks jisim badan anda melebihi 30 atau anda mengalami masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat badan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, diet rendah kalori tidak harus dipertimbangkan. Walaupun dengan diet yang diawasi secara medis, kesan sampingan seperti keletihan, sembelit, mual dan batu empedu adalah perkara biasa, serta berat badan kembali.

Rugi Berat Sehat

Daripada pelan 13 hari, pertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup yang kekal dan kekal yang merangkumi sokongan sosial, menyimpan jurnal makanan dan memasukkan lebih banyak aktiviti fizikal ke dalam rutin harian anda. Matlamat untuk penurunan berat badan antara 1 hingga 2 paun setiap minggu, yang anda boleh mengekalkan tanpa rasa sakit atau lamban, dan penurunan berat badan ini akan termasuk kebanyakan lemak bukan air dan otot yang anda hilang semasa penurunan berat badan yang cepat.Van Heerden mengesyorkan 45 hingga 60 minit aktiviti fizikal setiap hari sebagai tambahan kepada diet yang seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran serta pengurangan minuman manis dan alkohol.