Latihan & Tekanan Sinus kardio

Sama ada untuk bersenam dengan kuat ketika berhadapan dengan tekanan sinus bergantung kepada sifat sakit. Sekiranya anda sudah mengalami kesakitan sinus sebelum melakukan senaman, kardio sebenarnya boleh melegakannya. Senaman kuat boleh membuka saluran hidung, yang secara bergiliran melegakan tekanan sinus. Tetapi jika sakit sinus bermula semasa sesi kardio, menentukan sebab yang mendasari akan membantu anda menentukan bagaimana menangani sakit kepala latihan ini.

Video Hari

Punca

Jika tekanan sinus berlaku semasa senaman kardio, anda mungkin mempunyai jangkitan sinus sinus atau alergi rhinitis. Jangkitan Sinus sering mengikuti selesema, kerana virus itu meninggalkan tubuh anda yang kurang dapat melawan bakteria, nota American Academy of Otolaryngology. Dalam kes sinusitis, tekanan sinus mungkin akan kekal selepas senaman dan disertai dengan pelepasan hidung tebal. Rhinitis adalah tindak balas alergi terhadap faktor persekitaran, seperti debunga luar atau habuk dalaman dan acuan. Alergi ini mencetuskan badan anda untuk menghasilkan histamine pelindung, yang boleh menyebabkan kesesakan sinus dan pelepasan. Sekiranya anda melakukan kardio di kawasan yang mencetuskan alergi ini, gejala anda akan berkurangan apabila anda melengkapkan senaman anda.

Rawatan

Jika penyebab yang mendasari demam hay atau sejenis tindak balas alahan, ada cara untuk melepaskan tekanan sinus anda. Urut dahi dan pipi anda untuk merangsang pelepasan lendir untuk memberikan pelepasan dari tekanan. Cuba semburan salur hidung berlebihan untuk membersihkan hidung dan buang lendir tebal. Sinus anda menjadi marah dan meradang apabila ia kering - yang memburukkan tekanan. Minum banyak cecair untuk menjaga hidrat badan dan hidung anda terhidrasi. Jika anda mempunyai jangkitan sinus, satu cara antibiotik dapat membantu membersihkannya dan membolehkan anda bekerja tanpa rasa sakit.

Pencegahan

Jika anda mengesyaki tindak balas alahan menyebabkan tekanan sinus kardio anda, pertimbangkan untuk mengubah tempat latihan. Semasa musim demam hay, melakukan aktiviti kardio mungkin membantu mencegah suar sinus. Sesetengah orang mendapati bahawa asap lalu lintas atau kimia mencetuskan tekanan sinus. Dalam kes-kes tersebut, bersenam di luar rumah masih mungkin, selagi ia dihapuskan dari asap lalu lintas atau kawasan perindustrian. Selain itu, alergen debu atau alergen yang membawa kepada tekanan sinus boleh dikurangkan dengan berjalan, berjalan atau berenang di luar daripada di gim atau persekitaran rumah.

Perhatian

Dalam sesetengah kes, "menyembuhkan" kesakitan sinus tidak digalakkan. Rehat daripada bekerja jika jangkitan sinus membawa gejala lain, termasuk demam atau kesesakan dada. Mencuba kardio apabila anda mempunyai lebih daripada sejuk ringan boleh membuka pintu kepada penyakit yang lebih serius.

Penyebab Lain

Bercakap dengan doktor sebelum mendiagnosis diri anda sebagai sakit kepala cardio sebagai tekanan sinus. Sesetengah sakit kepala latihan dipercayai disebabkan oleh saluran darah yang dilebar dan bukan membengkak saluran hidung. Kenapa sesetengah orang mengalami fenomena ini masih tidak jelas, tetapi mengambil ubat anti-radang preskripsi sebelum sesi kardio mungkin dapat mengurangkan gejala. Tetapi masalah kesihatan yang serius mungkin juga membawa tekanan kepala semasa cardio. Gangguan berpotensi yang menyebabkan sakit kepala senaman adalah gejala pendarahan di otak, tumor atau aliran arteri yang berkurangan.