Bolehkah Anda Memakai Korset untuk Kurangkan Perut Anda?

Selebriti, termasuk Kylie Jenner dan Kim Kardashian, kononnya memakai korset untuk membantu mereka menundukkan diri. Proses ini sepatutnya "melatih" pinggang anda ke saiz yang lebih kecil. Walau bagaimanapun, korset hanya membuat anda kelihatan lebih kurus apabila anda memakainya - mereka tidak berbuat apa-apa untuk membakar lemak perut. Untuk benar-benar kehilangan perut anda, angkat pelan makan yang sihat, dikurangkan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal.

Video Hari

Korset, Berat Badan dan Lemak Perut

Pengeluar korset latihan pinggang mengesyorkan anda memakai korset selama berjam-jam pada satu masa pada siang hari. Walaupun anda mungkin berpeluh sedikit tambahan dan kehilangan beberapa auns berat air akibatnya, memakai korset tidak boleh menyebabkan anda kehilangan lemak. Lemak hanya hilang apabila perbelanjaan tenaga anda melebihi pengambilan tenaga anda supaya anda mengambil lebih sedikit kalori daripada membakar anda. Apabila badan anda merasakan defisit seperti itu, ia melepaskan trigliserida yang disimpan dalam sel-sel lemak, yang tubuh berubah menjadi tenaga yang boleh digunakan. Akibatnya, anda kehilangan berat badan. Korset tidak melakukan apa-apa untuk menyumbang kepada defisit kalori - ia tidak memberi kesan ke atas perbelanjaan tenaga anda atau pengambilan kalori.

Apabila orang kehilangan berat badan ketika memakai korset, itu hanya kerana mereka telah memangkas pengambilan kalori mereka. Korset sangat tidak selesa sehingga tidak menggalakkan anda makan.

Bahaya Memakai Korset

Walaupun memakai pakaian yang ketat mungkin kelihatan seperti cara yang munasabah untuk menghentikan makan tanpa pemikiran, ia sebenarnya boleh membawa kesan serius kepada kesihatan. Ia boleh menyekat otot bernafas dan menyebabkan sesak nafas. Tarik korset terlalu ketat, dan anda mungkin mengalami sakit lebam atau rusuk. Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan, seperti sindrom usus yang tidak sihat, korset boleh memburukkan keadaan anda dengan menyumbang kepada tekanan perut.

Lose Your Belly Sensibly

Pakaian yang tidak selesa bukan peluru ajaib yang anda perlukan untuk kehilangan lemak perut yang berlebihan. Kurangkan perut anda dengan membuat perubahan pada tabiat makan anda. Hilangkan kalori tambahan, terutama dari butiran halus, gula dan lemak tepu. Ini termasuk makanan ringan, gula manis, soda, roti putih, potongan lemak daging dan tenusu penuh lemak. Sebaliknya, isikan hidangan anda dengan pilihan makanan yang sihat seperti makanan tanpa lemak dan ayam, ikan, hasil segar dan biji-bijian.

Gunakan kalkulator dalam talian untuk menentukan berapa banyak kalori yang dibakar setiap hari, kemudian buat defisit 250- hingga 1, 000 kalori dari jumlah itu untuk menentukan berapa banyak yang anda harus makan setiap hari untuk kehilangan antara 1/2 dan 2 paun per minggu. Jangan memangkas pengambilan harian anda ke bawah 1, 200 kalori untuk wanita atau 1, 800 untuk lelaki, atau anda akan mengambil risiko melambatkan metabolisma anda, kehilangan jisim otot dan berpotensi kehilangan nutrien penting.

Belly Fat Response to Physical Activity

Gaya hidup aktif secara fizikal membanting lemak perut, tetapi memakai korset yang kaku dan membeku menyebabkan pergerakan tambahan tidak selesa. Dapatkan cara untuk membakar lebih banyak kalori melalui pergerakan. Ini mungkin semudah letak kereta jauh dari destinasi anda, mengambil tangga bukannya lif dan pacing semasa anda bercakap di telefon.

Menambah rutin senaman formal juga berkesan. Sekurang-kurangnya 250 minit seminggu kardio intensiti sederhana, termasuk latihan pantas dan aerobik air, perlu mengurangkan berat badan yang ketara. Latihan kekuatan keseluruhan tubuh membantu membina jisim otot tanpa lemak ketika anda menurunkan berat badan, yang akan membuat anda kelihatan leaner dan sihat serta berasa lebih kuat dan lebih berfungsi.