Bolehkah anda menjalankan dengan aldosteron yang rendah?

Aldosterone adalah hormon yang mengawal paras air dan elektrolit dalam sel dan aliran darah anda. Dihasilkan oleh kelenjar adrenal, ia bertindak serentak dengan hypothalamus dan kelenjar hipofisis untuk memastikan kimia badan anda seimbang dan paras cecair anda stabil. Sekiranya tahap aldosteron anda rendah, anda perlu mengawal selia cecair dan elektrolit anda sendiri, terutamanya semasa bersenam. Bercakap dengan doktor anda tentang cara bersenam dengan aldosteron yang rendah.

Video Hari

Fungsi

Aldosteron membantu sel-sel anda mengekalkan keseimbangan natrium yang perlu mereka terhidrasi. Apabila kelenjar adrenal anda tidak menghasilkan aldosteron yang mencukupi, tubuh anda secara semulajadi mengeluarkan natrium melalui air kencing dan peluh. Natrium menarik air dengannya, jadi jika tahap natrium anda jatuh, anda menjadi kering. Sel anda perlu mengandungi kira-kira sebanyak 15 kali kalium sebagai natrium untuk berfungsi, jadi apabila mereka kehilangan natrium, mereka juga mengeluarkan potassium untuk mengekalkan nisbah yang betul. Tanpa natrium, kalium dan air, sel-sel anda tidak dapat mengekalkan fungsi badan anda.

Tanda-tanda

Dengan aldosteron yang rendah, badan anda tidak dapat mengekalkan cukup cecair atau mineral. Anda mudah menjadi kering, yang menyebabkan sakit kepala, keletihan, ringan dan, dalam kes-kes yang teruk, koma atau kematian. Apabila anda kehilangan cecair, tekanan darah anda jatuh, dan anda boleh mengalami sebarang gejala elektrolit yang rendah - kekejangan otot, rasa mual, pening, kelemahan dan kekeliruan. Natrium rendah juga boleh menjejaskan sistem saraf anda, menyebabkan keletihan otot dan degupan jantung tidak teratur. Sekiranya anda sering mengalami gejala ini, berjumpa dengan doktor anda.

Kesan ke atas Latihan

Keringat menyebabkan badan anda kehilangan cecair dan elektrolit, jadi aktiviti yang membuat anda peluh, seperti senaman, boleh memperburuk gejala anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai jenis senaman yang paling selamat untuk anda. Dia mungkin mencadangkan agar anda mengelakkan berlari, senamrobik dan lain-lain latihan intensiti tinggi dan sebaliknya menumpukan pada kardio sederhana, seperti berjalan cepat atau berbasikal pegun. Anda mungkin boleh melakukan yoga untuk latihan kekuatan, jika anda memberitahu guru tentang keadaan anda dan mengelakkan perubahan posisi terlalu cepat. Tanya guru anda bagaimana untuk mengelakkan tekanan darah.

Menguruskan Aldosteron Rendah

Untuk mengawal gejala keadaan anda, teruskan hidrasi dan pastikan elektrolit anda seimbang. Menurut Drs. Michael Lam, Walter Schmitt dan James L. Wilson, pakar-pakar pada kelenjar adrenal, cara terbaik untuk melakukan ini adalah minum sedikit air dan makan tepung kelapa kerap sepanjang hari. Kelp mengandungi nisbah natrium yang sesuai dengan potassium. Sekiranya anda menginginkan garam, anda mungkin memerlukan natrium tambahan, jadi aduk sehingga 1 sudu garam laut ke dalam air anda untuk memastikan sistem anda stabil.Bercakap dengan doktor anda mengenai cara terbaik untuk menguruskan keadaan anda.