Bolehkah Anda Memakan Buah & Sayuran Tanpa Batas & Kurangkan Berat?

Walaupun kepercayaan umum bahawa makan tanpa batas Jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu menurunkan berat badan, kajian membuktikan ini sebagai fakta yang terbatas, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Walau bagaimanapun, memakan makanan yang lebih berkhasiat dan lebih rendah dalam kalori boleh membawa kepada kesihatan yang lebih baik, dengan itu mempromosikan berat badan yang lebih sihat. Buah-buahan dan sayuran memenuhi parameter ini dan banyak lagi. Mereka kurang padat daripada makanan lain dan cenderung membuatkan anda merasa lebih pantas.

Video Hari

Diet Sihat

Bersama dengan senaman harian, mengekalkan diet yang sihat dapat membantu anda menurunkan berat badan dan mematikannya, mengurangkan risiko anda untuk kesihatan, seperti hati penyakit, strok dan obesiti. Diet yang sihat terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Mengikut laman web Jabatan Pertanian My Plate, sekurang-kurangnya separuh daripada plat anda semasa makan harus dilindungi oleh buah-buahan dan sayuran. Berikutan garis panduan ini juga boleh membantu anda untuk memotong lemak trans, lemak tepu dan kolesterol dalam diet anda, yang boleh membawa kepada berat badan yang lebih sihat, mencadangkan Mayo Clinic. com.

Cravings Makanan

Buah-buahan dan sayuran juga membantu anda melawan keinginan makanan. Kebanyakan orang mengalami keinginan makanan kerana badan mereka memerlukan nutrien yang hilang kerana diet yang tidak baik, menurut Peertrainer. Walaupun anda merasa kenyang selepas makan, tubuh anda mungkin mengidamkan nutrien, terutama jika anda makan banyak makanan halus dan dihasilkan yang telah dilucutkan nutrisi semulajadi semasa pemprosesan. Menggantikan makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu anda berasa lebih kenyang dengan nutrisi, oleh itu, menghalang anda daripada memakan lebih banyak makanan dan mendapatkan pound yang tidak diingini, kata Peertrainer.

Snek

Makanan ringan yang dirancang dengan baik dan boleh membantu mengurangkan berat badan dan menjauhkannya, lapor MayoClinic. com. Diet kelaparan akhirnya boleh menyebabkan kenaikan berat badan kerana diet kelaparan kelihatan berkembang dan mengekalkan kelaparan yang tidak dapat dipenuhi. Lebih mudah untuk melepaskan diri apabila berdiet apabila anda sentiasa lapar dan tubuh anda tidak mendapat pemakanan yang diperlukan. Tambahan pula, apabila badan masuk ke dalam mod kebuluran, ia secara automatik melambatkan dan memegang lemak untuk kelangsungan hidup, dan penurunan berat badan perlahan, menurut WeightWatchers. Oleh kerana tubuh anda cenderung mengidamkan nutrien ketika melakukan diet, makan makanan yang kerap, lebih kecil dan lebih sihat sepanjang hari dapat membantu menghindari kelaparan seperti ini dan membantu tubuh anda secara semula jadi dan membakar kalori secara progresif.

Berat Badan lebih cepat

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat memberikan tubuh anda dengan nutrien yang diinginkannya, menurut Peertrainer. Anda cenderung berasa lebih baik secara fizikal dan mental apabila anda mendapat nutrien yang betul.Ini boleh membawa kepada mood keseluruhan yang lebih baik dan membantu anda untuk tidak menginginkan makanan untuk alasan emosi, menambah Peertrainer. Oleh itu, makan lebih banyak sayur-sayuran yang dipenuhi nutrisi, seperti brokoli, bayam dan lada hijau, boleh membantu anda merasa lebih baik dan kehilangan berat badan. Juga memakan makanan super antioksidan tambahan, seperti blueberries, strawberi dan raspberi, boleh memberi tenaga lebih banyak dan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.