Bolehkah Terlalu Banyak Magnesium Menyebabkan Kulit Menghilangkan Keanjalan?

Magnesium, mineral penting untuk diet anda, adalah yang paling menonjol dalam sistem rangka dan berfungsi dengan kalsium mineral untuk mengekalkan jisim tulang. Magnesium bertindak sebagai zarah yang dikenakan elektrik yang membantu dalam melakukan impuls saraf dan ia mempunyai peranan dalam mensintesis sel-sel yang membentuk bahan genetik untuk pembaikan otot dan kulit. Pengambilan magnesium yang mencukupi kebanyakannya berasal dari diet seimbang, tetapi tambahan lisan dan topikal juga tersedia. Tiada bukti klinikal menunjukkan bahawa terlalu banyak magnesium menyebabkan kehilangan keanjalan kulit, tetapi dos yang tinggi boleh mempunyai kesan buruk yang lain.

Video Hari

Keanjalan Kulit

Umur kulit sama seperti seluruh tubuh anda. Faktor luaran seperti cahaya matahari langsung atau pendedahan toksin alam sekitar boleh menyumbang kepada proses penuaan, menyebabkan pecah kulit, kerengsaan dan kedut. Keanjalan merujuk kepada fleksibiliti kulit seperti apabila anda mencubit seksyen kulit dan kemudian melepaskan, ia kembali menjadi bentuk. Kehilangan keanjalan membuat kulit kelihatan gemetar dan kendor. Mekanisme di sebalik kehilangan keanjalan kulit adalah kehilangan kelenturan otot. Magnesium diet yang berlebihan tidak dikaitkan dengan kehilangan keanjalan kulit atau otot, tetapi dalam kes-kes yang teruk, ia boleh menyebabkan kelemahan otot akut.

Magnesium Topikal

Magnesium boleh didapati dalam sumber makanan semula jadi, pil tambahan dan bentuk topikal. Penggunaan umum untuk magnesium topikal adalah sebagai tambahan dalam produk penjagaan kulit atau garam mandi untuk merengsa. Magnesium topikal menyerap perlahan-lahan ke dalam sel-sel kulit untuk membantu menegakkan kulit yang rosak, tetapi juga membantu untuk melegakan otot-otot dan menenangkan saraf. Anda mungkin menggunakan magnesium topikal dan bukannya suplemen oral untuk mengurangkan pendedahan langsung saluran saluran gastrousus anda dengan mineral dan meminimumkan risiko kesan sampingan seperti cirit-birit.

Pengambilan Magnesium yang Selamat

Magnesium disarankan dalam diet harian untuk wanita pada 320 miligram dan untuk lelaki pada 420 miligram. Sumber makanan magnesium tidak dikaitkan dengan kesan buruk daripada pengambilan berlebihan. Walaubagaimanapun, bentuk tambahan magnesium yang diambil melebihi tahap pengambilan atas 350 gram per hari boleh mengakibatkan keracunan yang sederhana dan teruk. Keletihan, kekeliruan, kelemahan otot dan ruam kulit boleh berlaku dari berlebihan. Produk penjagaan kulit dengan bahan tambahan magnesium seperti magnesium klorida atau magnesium sulfat biasanya dicairkan dan tidak melebihi cadangan dos yang selamat. Sekiranya pengambilan berlebihan daripada produk yang mengandungi bentuk magnesium ini, kesan buruk termasuk tindak balas alergi yang teruk, degupan jantung yang tidak teratur, loya dan refleks perlahan.

Pertimbangan

Makanan termasuk bijirin, kacang, kacang, sayur-sayuran berdaun dan pisang adalah kaya dengan magnesium.Jangan mengambil suplemen magnesium tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan produk kulit yang mengandungi aditif magnesium sebagai bahan utama, kerana anda mungkin mempunyai reaksi yang berbeza terhadap magnesium topikal. Untuk mengekalkan keanjalan kulit seperti yang anda umur, ikuti diet yang kaya dan seimbang nutrien, elakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan, dapatkan banyak tidur dan laksanakan amalan gaya hidup yang sihat seperti tidak merokok.