Boleh Berenang Membuat Anda Lebih Kuat?
Isi kandungan:
Membina badan yang kuat boleh menyebabkan banyak manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan kesakitan, melindungi anda dari kecederaan dan meningkatkan keyakinan anda. Tetapi anda tidak perlu melawat gym dan pam besi untuk menjadi lebih kuat. Walaupun berenang adalah senaman kardiovaskular, air mencipta daya tahan yang mencukupi untuk menyediakan senaman latihan kekuatan menyeluruh.
Video Hari
Kekuatan dari Kepala ke kaki
Mengikut data dari Bucknell University, menggunakan air meningkatkan rintangan pada otot anda dengan sebanyak 14 peratus daripada latihan berasaskan darat. Setiap langkah yang anda lakukan di dalam air, tanpa mengira strok anda, menguatkan otot anda. Berenang adalah senaman menyeluruh yang berkesan menggunakan setiap kumpulan otot semasa senaman. Di samping faedah kardiovaskular, berenang secara teratur boleh menyebabkan peningkatan kekuatan dalam otot-otot utama seperti bahu, belakang, glute, inti, kaki dan lengan.
