Boleh Rebounding Menghancurkan Vertebra?

Rebound pada trampolin mini adalah satu bentuk senaman kardiovaskular yang juga boleh membantu mengimbangi kaki anda. Pemulihan semula tidak mungkin menyakitkan vertebra anda jika anda sihat, tetapi orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu harus mengelakkannya, kata chiropractor John Huynh dari Mountain View Chiropractic di Bonney Lake, Washington. Rujuk penjaga kesihatan anda sebelum memulakan rutin senaman baru.

Video Hari

Kepentingan

Jika anda mempunyai masalah belakang yang terdahulu, anda lebih cenderung memperburuk kecederaan apabila melantun pada trampolin mini. Elakkan menggunakan trampolin mini jika anda mempunyai sciatica, saraf cacing, penyakit disk degeneratif, osteoporosis atau patah tulang, kata Huynh. Jika anda mempunyai keadaan yang sedia ada, melompat ke atas dan ke bawah di trampolin mungkin menyebabkan sakit belakang belakang dengan meningkatkan tekanan cakera. Disks adalah pad kek dan lembut antara vertebra di ruang tulang belakang anda.

Risiko

Sekiranya anda sihat dan tidak mempunyai sejarah sakit belakang, risiko kecederaan semasa rebound mini trampolin adalah kecil, kata Huynh. Senario yang paling mungkin untuk kecederaan adalah kejatuhan tidak sengaja. Itu menjadikan keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan yang betul pada trampolin mini.

Pencegahan

Untuk mengurangkan risiko jatuh, gunakan trampolin mini yang dilengkapi dengan lampiran sokongan bar. Bangun rutin senaman anda perlahan-lahan, seperti bermula dengan lima hingga 10 minit dan kemudian menambah masa setiap minggu. Pakai kasut salib sokongan untuk sokongan cengkaman dan buku lali.

Manfaat

Manfaat keseluruhan dari pemulihan melebihi risiko berpotensi jika anda tidak mempunyai masalah kembali atau masalah kesihatan, kata Huynh. Trampolin mini direka bentuk untuk menyediakan senaman berimpak rendah yang meningkatkan pengudaraan aerobik. Pemulihan juga merangsang sistem limfa anda, yang membantu badan anda menghilangkan sisa dengan lebih cekap. Rebounding membantu menurunkan berat badan, menimbulkan metabolisma, meningkatkan fungsi dalam kapilari dan membantu profil kolesterol anda.