Boleh Makan Terlalu Banyak Protein Berbahaya Walaupun Hamil?

Isi kandungan:

Anonim

Protein adalah penting semasa kehamilan, dan tanpa jumlah yang mencukupi, bayi anda tidak akan berkembang secara normal. Walau bagaimanapun, penggunaan lebih banyak protein daripada yang anda perlukan, bagaimanapun juga boleh menghalang perkembangan bayi anda. Elakkan daripada masalah ini dengan mengetahui berapa banyak yang mencukupi dan bagaimana untuk mendapatkan apa yang anda perlukan.

Video Hari

Protein dan Kehamilan

Anda memerlukan banyak protein semasa kehamilan kerana ia menggalakkan perkembangan tisu janin, termasuk pertumbuhan otak bayi yang belum lahir, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. Anda juga memerlukan protein yang mencukupi kerana ia membantu badan anda menghasilkan darah tambahan yang anda perlukan untuk menyokong kehamilan. Protein sangat penting semasa trimester kedua dan ketiga, laporan Persatuan Kehamilan Amerika.

Berapa Banyak Adakah Cukup?

Wanita hamil memerlukan lebih banyak protein daripada wanita yang tidak hamil. Bertujuan untuk 70 gram protein setiap hari, mengesyorkan laman web BabyCenter, tetapi Persatuan Kehamilan Amerika menyatakan bahawa antara 75 dan 100 gram protein adalah sesuai. Anda tidak perlu mengemas ini banyak gram protein ke dalam diet harian anda, tetapi sebaliknya menjadikan jumlah ini rata-rata sepanjang minggu, BabyCenter mencadangkan.

Bahaya Terlalu Banyak Protein Semasa Kehamilan

Makanan protein, seperti daging, boleh tinggi kalori. Walaupun anda memerlukan kira-kira 300 kalori tambahan setiap hari semasa mengandung, menurut Persatuan Kehamilan Amerika, makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan setiap hari boleh menyebabkan berat badan yang tidak sihat melebihi apa yang sesuai untuk menyokong kehamilan anda. Mendapat lebih banyak protein daripada yang anda perlukan tidak bermanfaat dan mungkin menjejaskan pertumbuhan janin yang normal, mengikut artikel 2003 yang diterbitkan dalam "Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik." Artikel 2012 yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" melaporkan bahawa protein tinggi, diet rendah karbohidrat dapat menghalang pertumbuhan bayi yang belum lahir, sebahagiannya kerana ia dapat menyebabkan wanita hamil mengembangkan kekurangan nutrisi tertentu.

Mendapatkan Jumlah Kanan

Makan makanan yang sihat dan seimbang yang termasuk daging tanpa lemak, makanan rendah diet rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin membantu memastikan setiap nutrien yang anda perlukan, termasuk protein. Bercakap dengan doktor anda tentang jumlah protein yang anda perlukan, tetapi termasuk dua hingga tiga hidangan daging tanpa lemak dan dua hingga tiga hidangan makanan protein vegetarian, seperti kacang, kacang dan kacang, mungkin memberikan semua yang anda perlukan.