Bolehkah B-12 membuat kamu merasa gelisah?

B-12, juga dipanggil cobalamin, adalah vitamin larut air yang penting untuk pengeluaran sel darah merah. Walaupun B-12 berlaku secara semulajadi dalam beberapa makanan, jika anda mengalami kekurangan, anda mungkin perlu mengambil tambahan B-12. Mengambil B-12 boleh mempunyai beberapa kesan sampingan, tetapi membuat anda merasa gelisah tidak biasa.

Video Hari

Pengenalan

B-12, satu daripada lapan vitamin B, berfungsi beberapa fungsi dalam badan. Selain membantu untuk menghasilkan sel darah merah, B-12 juga membantu tubuh mengubah makanan menjadi glukosa dan membantu dalam menghasilkan bahan genetik. Kekurangan B-12 boleh mengakibatkan rasa mati rasa dan kesemutan di kaki anda, kekecewaan, kehilangan ingatan, keletihan, kekeliruan dan kelemahan. Kekurangan B-12 adalah lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua berbanding dengan golongan muda.

Kesan Sampingan

Menurut Linus Pauling Institute di University of Oregon, individu yang sihat yang mengambil lebih daripada dos yang dianjurkan B-12 tidak mengalami sebarang kesan buruk yang serius. Walau bagaimanapun, setiap individu bertindak balas dengan berbeza dan Dadah. com dokumen beberapa kesan sampingan sistem gastrointestinal dan saraf. Kesan sampingan sistem saraf termasuk kebimbangan, pening, kekurangan koordinasi dan kegelisahan, tetapi kegelisahan tidak didokumentasikan secara khusus. Dadah. com mencatat bahawa kesan sampingan ini berlaku dengan suntikan B-12, bukan tambahan lisan.

Dosis

Institut Kesihatan Negara Makanan Tambahan Diet menyenaraikan elaun harian yang disyorkan vitamin B-12 mengikut umur. Bagi mereka yang berumur 14 tahun ke atas, elaun harian yang dicadangkan ialah 2. 4 mikrogram. Jumlah yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 2. 6 mikrogram sehari dan untuk wanita menyusui, ia adalah 2. 8 mikrogram sehari.

Pertimbangan

MayoClinic. com memberi amaran bahawa individu yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi, kebimbangan kardiovaskular, keadaan dermatologi dan kalium yang rendah harus berhati-hati mengambil suplemen vitamin B-12 kerana anda mungkin mengalami kesan sampingan yang negatif. Vitamin B-12 juga boleh bertindak balas dengan ubat lain. Rujuk doktor anda sebelum menambah diet anda dengan B-12 atau apa-apa vitamin atau mineral lain, terutamanya jika anda hamil, menyusu atau mempunyai sebarang keadaan perubatan.