Kalori Dibakar Semasa "Mengeringkan ke Oldies"

Peminat kecergasan Richard Simmons berkata "Sweatin" kepada latihan Oldie itu akan mendapat " "dan" burnin lemak "." Senaman aerobik selama 55 minit boleh dilakukan pada tahap yang anda selesa dengannya, kata Simmons. Semakin cepat anda bergerak, lebih banyak kalori yang akan dibakar. Jalan Jack "dan" Jangan Bangga "mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk membina dan mengekalkan kadar yang cepat.

Video Hari

Kalori dan Pacing Kalori yang dibakar semasa "Sweatin" kepada Oldies "akan berbeza-beza bergantung kepada saiz badan anda dan kadar senaman. Sebagai contoh, orang yang menari dengan 125 pon pada klip cepat akan membakar kira-kira 420 kalori sejam, manakala orang 185 paun akan membakar 622 di keamatan yang sama dan panjang masa, menurut Penerbitan Kesihatan Harvard. Pertunjukan rendah atau perlahan-laju akan menggunakan 410 kalori sejam dalam seseorang yang beratnya 155 paun tetapi hanya 330 kalori dalam seorang125 paun.

Saranan

Pakai kasut yang disejukkan dengan kasut yang membolehkan berpusing dan memutar mudah sebelum anda melanda "lantai tarian." Bantalan yang betul akan menyerap kejutan dan tekanan untuk kesan yang berterusan semasa tarian aerobik. Kasut sepatutnya baik tetapi patah. Menanggalkan kasut selepas senaman akan mengurangkan risiko mengembangkan kaki atlet dan keadaan kulit yang lain.

Petua Tambahan

Berikutan beberapa petua apabila anda berpeluh dengan orang tua boleh membuat usaha pembakaran kalori anda lebih menyeronokkan dan membantu mengekalkan tenaga anda. Pastikan botol air berguna apabila anda menari dan minum banyak cecair sebelum selepas latihan anda. Panaskan dengan meregangkan badan anda dan berjalan di tempat selama lima atau 10 minit sebelum anda mula.

Pertimbangan

Latihan aerobik seperti tarian dapat membantu membina kekuatan dan stamina sambil menurunkan risiko penyakit jantung, strok dan kanser tertentu. Senamrobik tarian berimpak tinggi harus dilakukan tidak lebih kerap daripada setiap hari dan kurang kerap jika anda berlebihan berat badan, keluar dari bentuk atau tua, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru, terutamanya jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes atau masalah jantung.