Perbelanjaan Kalori Semasa Kegiatan untuk Kanak-kanak

Ramai ibu bapa telah mengeluh bahawa mereka mahu tenaga anak-anak mereka. Memang benar bahawa kanak-kanak menghabiskan banyak kalori selama sehari. Mengetahui berapa banyak kalori yang dibakar oleh anak anda semasa hari biasa membantu anda memastikan bahawa dia mendapat cukup kalori untuk menyokong aktivitinya tetapi tidak begitu banyak bahawa dia mula mendapat berat badan, yang boleh menjadi tidak sihat. Pantau perbelanjaan kalori anak anda untuk menjaga kesihatannya dan menjejaki perkembangannya.

Video Hari

Sukan

Kanak-kanak yang paling tua boleh menyertai sukan pasukan. Bukan sahaja mereka membina kemahiran sosial dan pembangunan fizikal, tetapi menyertai amalan dan permainan membantu anak membakar kalori dan kekal sesuai dengan fizikal. Seorang kanak-kanak berusia 75 paun membakar hampir 400 kalori setiap jam bermain bola keranjang, kira-kira 300 kalori setiap jam bermain bola sepak atau bola sepak sentuh, kira-kira 200 kalori sejam semasa berenang, kira-kira 150 kalori setiap jam bermain bola tampar dan kira-kira 100 kalori per jam bowling, menurut pengiraan dari HealthStatus. com. Kanak-kanak yang lebih berat akan membakar lebih banyak kalori dan seseorang yang beratnya kurang membakar kalori.

Aktiviti Luaran

Kanak-kanak tidak perlu terlibat dalam sukan pasukan untuk membakar kalori. Banyak permainan dan aktiviti luar membakar kalori dan membantu anak anda kekal dalam keadaan baik. Dalam satu jam, kanak-kanak 75-pound boleh membakar kira-kira 100 kalori memancing atau bermain Frisbee, 135 kalori menunggang motosikal atau meriam, 150 kalori mencuci kereta atau memotong rumput, 170 kalori skating, 200 kalori mendaki dan 350 kalori melompat tali. Campurkan dan padankan kegemaran anak anda untuk faedah maksimum.

Kegiatan Dalaman

Bermain di luar menyediakan potensi terbakar kalori yang lebih tinggi kerana terdapat lebih banyak ruang untuk bergerak dan aktif, tetapi itu tidak bermakna bahawa tersekat di dalam tidak juga membakar kalori. Campurkan permainan luar dan sukan dengan keseronokan dalaman untuk mengimbangi pembakaran kalori keseluruhan anak anda. Setiap jam, kanak-kanak 75-pound membakar kira-kira 35 kalori tidur, membaca atau duduk diam, 50 kalori bermain kad atau permainan papan, 60 kalori belajar, 90 kalori bermain biliard atau memasak, 100 kalori bermain piano atau gitar dan 200 kalori menari atau tinju dengan beg meninju.

Chores

Kebanyakan anak-anak mempunyai tugas-tugas yang mesti dilakukan di sekitar rumah. Mereka mungkin tidak suka berbuat demikian, tetapi mereka menjaga rumah anda dikekalkan dan membakar kalori pada masa yang sama. Dalam masa satu jam, anak lelaki 75-pound membakar kira-kira 100 kalori melakukan kerja rumah am, tetapi membakar 77 kalori menyeterika, 90 kalori menanggalkan bahan makanan, 150 kalori mengental, 180 kalori pembersihan seluar dan berkebun, 200 kalori menyental salji atau mencincang kayu dan 225 kalori perabot bergerak.Jika anda tidak boleh keluar dan bergerak, dapatkan hari pembersihan untuk memastikan anak anda tetap sesuai.