Kalus Dari Pullups

Sebagai produk sampingan kerap melakukan penarik dan latihan latihan kekuatan lain, kalus pada umumnya terbentuk di bahagian dalam jari dan telapak tangan kepada tekanan berterusan, tekanan bar yang mendorong dan menggosok kulit. Walaupun calluses tidak berbahaya, mereka kadang-kadang boleh menjadi tebal dan menyakitkan, menyebabkan masalah dengan mencengkam ke bar pullup. Kadang-kadang, callus mengembangkan jangkitan atau menjadi ulser akibat jangkitan jika kulit di sekitar kalus menjadi patah dan jengkel. Nasib baik, jurulatih yang menderita tatu boleh mengambil langkah-langkah yang mungkin menghalang pembentukan kalus.

Video Hari

Memakai Sarung Tangan

Sarung tangan adalah salah satu cara untuk mengelakkan calluses daripada berkembang di tangan dan jari apabila melakukan pullups. Kualiti, sarung tangan profesional yang dibuat dengan kain kusyen boleh didapati dari kedai-kedai sukan dalam pelbagai saiz dan gaya. Mereka juga menyediakan sokongan untuk tangan, yang mengurangkan strain yang boleh memudahkan pertumbuhan kalus. Di samping itu, lapisan kain sarung tangan sarung tangan menyerap peluh, memberikan cengkaman yang lebih baik pada bar pullup. Slippery, berpeluh tangan meluncur di bar logam boleh menghasilkan lepuh, yang lebih menyakitkan daripada calluses.

Serbuk dan Kapur

Walaupun menggunakan serbuk talcum atau magnesium karbonat (kapur) boleh memberikan cengkaman selamat semasa latihan pullup, ia tidak mengurangkan perkembangan calluses. Malah, menurut SkinnyBulkUp. com, ini sebenarnya boleh menggalakkan pertumbuhan calluses disebabkan oleh sifat pengeringan yang melampau yang mengintensifkan geseran dengan bar. Walau bagaimanapun, jika peluh adalah lebih daripada masalah daripada calluses, menggunakan kapur akan menjadi kelebihan anda untuk mengelakkan kecederaan daripada kehilangan pegangan anda. Kapur penyerap peluh juga boleh didapati dalam bentuk cecair, yang disembur di tangan sebelum bersenam.

Batu Pumice

Sebagai cara yang murah dan cepat untuk mengurangkan ketidakselesaan calluses, batu pumis secara berkesan menggosok lapisan lapisan kalus dengan permukaan kasar. Untuk mengurangkan saiz calluses, pertama merendam kalus dalam air suam selama kira-kira 10 minit. Mulailah dengan perlahan-lahan menggosok batu apung menggunakan gerakan bulat selama kalus selama beberapa minit sehingga lapisan telah dihapuskan. Selepas itu, keringkan kawasan itu dan letakkan krim vitamin E untuk mencegah kekeringan dan retak. Jika kalus besar dan tebal, dua atau tiga rawatan mungkin diperlukan untuk mengeluarkan kalus.

Bar dengan betul Mencengkeram

Mengalami sejumlah besar calluses daripada melakukan pullups mungkin disebabkan oleh masalah yang mencabar. Walaupun menggunakan cengkaman yang betul tidak akan menghalang kalus dari berkembang, ia dapat mengurangkan jumlah yang ada pada jari dan tangan kita. Belajar bagaimana cengkaman bar juga perlu jika anda tidak mahu memakai sarung tangan.Spasi tangan dengan tidak lebih daripada panjang lebar bahu di antara mereka membuat tarikan lebih mudah dilakukan. Di samping itu, genggaman yang berubah semasa latihan - berpaut (overhand) atau supinated (underhand) - menghalang kawasan tertentu jari dan tangan dari menjadi sasaran yang berulang dengan tekanan yang kuat atau geseran dari bar.