Cadence Vs. Watt untuk Berbasikal Dalaman

Roda berbasikal merujuk kepada kadar pedal apabila anda menunggang motosikal anda. Watt merujuk kepada unit kuasa tertentu yang boleh anda tambah atau berkurang apabila menunggang motosikal anda. Walaupun kebanyakan basikal tertutup dalaman akan memantau kedua-dua watt anda dan irama, masing-masing mendedahkan aspek unik kekuatan berbasikal dan keseluruhan tubuh anda.

Video Hari

Keistimewaan Cadangan

Cadangan boleh ditakrifkan sebagai kadar tertentu yang mana anda menghidupkan pedal pada basikal anda. Berfokus pada peningkatan irama keseluruhan anda akan meningkatkan kelajuan anda pada basikal anda serta mengurangkan masa perlumbaan anda. Berbasikal dalaman biasanya berada di landasan tingkat; dan motosikal pegun boleh mensimulasikan naik dan menunggang menurun. Akibatnya, irama anda secara semula jadi perlahan hingga antara 50 dan 65 rpms. Untuk litar jarak jauh, menjaga irama tetap akan meningkatkan pacing anda, membolehkan anda mengekalkan kelajuan konsisten sepanjang latihan anda.

Watts Benefits

Watts adalah unit ukuran yang digunakan dalam berbasikal untuk mengukur output kuasa anda semasa menunggang basikal anda. Meningkatkan jumlah watt yang anda hasilkan semasa sesi menunggang akan meningkatkan bukan sahaja kelajuan anda, tetapi pecutan dan daya anda. Walaupun irama anda akan mengikat secara langsung ke dalam jumlah watt yang anda keluarkan, ia bukan satu sama. Cadence anda berbeza-beza sepanjang perjalanan, jadi jumlah watt yang dihasilkan adalah jumlah keseluruhan yang memfokuskan pada tempoh dan intensiti kitaran anda. Ini memberi manfaat kepada anda sebagai penunggang jika anda ingin meningkatkan stamina dan daya tahan sepanjang perlumbaan yang panjang.

Berbasikal Dalaman

Berbasikal dalaman ialah jenis basikal dalaman khusus yang dilakukan pada basikal tanpa henti. Basikal ini mempunyai roda lenturan dan hendal yang berwajaran untuk anda menunggang semasa menunggang. Berhubung dengan irama dan watt, kedua-duanya adalah penting apabila melibatkan diri dalam berbasikal dalaman. Mengira watt mungkin lebih penting untuk penunggang basikal dalaman yang ingin meningkatkan ketahanan dan kekuatan; dan meningkatkan irama anda akan membantu meningkatkan kelajuan dan pecutan anda pada basikal tertutup anda.

Perhatian

Berbasikal dalaman adalah senaman kardiovaskular yang sengit yang boleh membantu meningkatkan ketahanan dan stamina anda, tetapi anda harus berhati-hati ketika melakukan latihan ini. Rujuk doktor untuk memastikan anda cukup sihat untuk membuat kitaran di dalam rumah untuk tempoh masa yang panjang. Di samping itu, kekal betul hidrasi semasa menunggang adalah penting untuk menghalang anda daripada pingsan atau mengalami dehidrasi. Kitaran di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang betul dan cukup sejuk.