Berang-berang Semasa Berenang

Menelan udara semasa berenang boleh menyebabkan buritan dan belching berlebihan. Walaupun udara menelan hampir tidak dapat dielakkan semasa berenang anda, pemicu tertentu boleh membuatnya lebih buruk. Sekiranya anda menyedari kesakitan dengan episod buritan atau kerap anda, berbincang dengan doktor anda untuk memastikan ia bukan tanda sesuatu yang lebih serius.

Video of the Day

Burping

Mengalami kemasukan dalam jumlah udara di perut anda menyebabkan lapisan perut menjadi regangan. Apabila ini berlaku, sphincter esofagus yang lebih rendah, atau LES, melegakan, menerangkan artikel di laman web Medline Plus, perkhidmatan Perpustakaan Negara U. S. LES bertindak seperti pintu perangkap di dasar esofagus anda. Ia membolehkan makanan, cecair dan udara di dalam, tetapi tidak sepatutnya membiarkan apa-apa kembali ke kerongkong anda. Apabila udara melepaskan perut anda apabila LES melegakan, anda merasakan gelembung menyelinap ke kerongkong anda. Anda boleh atau mungkin tidak membuat bunyi apabila udara keluar dari mulut anda. Uang, atau tulang belakang, ini merupakan fungsi normal saluran penghadaman anda.

Punca

Sebagai perenang, anda mungkin lebih mudah terjejas akibat episod semasa atau selepas berenang. Apabila anda mengambil nafas yang besar ketika anda muncul untuk udara, anda secara tidak sengaja boleh menelan beberapa udara, memaksanya masuk ke perut anda. Mempunyai perut penuh sebelum senaman anda boleh menyebabkan anda menelan udara lebih banyak. Elakkan makan sebelum anda menuju kolam. Selain itu, memakan jenis makanan tertentu boleh meningkatkan jumlah udara di perut anda. Elakkan minuman berkarbonat, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang selama beberapa jam sebelum berenang. Makanan ini meningkatkan kembung dan gas dalam saluran penghadaman anda, menurut penerbitan yang dikaji semula oleh rakan-rakan di laman web Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National.

Petua Berguna

Makan makanan ringan dan makan secara perlahan-lahan. Anda mungkin lebih mudah untuk menelan udara yang terlalu banyak jika anda menjatuhkan makanan anda. Hadkan gum mengunyah atau menghisap gula-gula keras. Rawatan ini sering menyebabkan anda menelan lebih banyak udara berbanding biasa, menurut artikel oleh kakitangan Mayo Clinic di laman web Mayo Clinic. Penting untuk kekal terhidrasi semasa rutin berenang anda, tetapi elakkan meminum minuman melalui jerami. Minum air atau minuman sukan melalui jerami juga menimbulkan jumlah udara di dalam perut anda, mungkin menyebabkan berjemur semasa berenang anda.

Pertimbangan Lain

Beban kerap semasa anda berenang mungkin menjadi tanda sesuatu yang lebih serius. Penyakit hati atau penyakit refluks gastroesophageal, atau GERD untuk jangka pendek, boleh meningkatkan frekuensi buritan. Walaupun beberapa ubat-ubatan di atas kaunter boleh melegakan gejala, semak dengan doktor anda terlebih dahulu. Dia mungkin perlu memberi ubat untuk merawat masalah asid perut, yang boleh membantu mengurangkan belching.