Menyusukan & Keletihan Ekstrim

Penyusuan susu adalah keputusan pemakanan yang sihat yang membekalkan bayi anda dengan nutrien dan antibodi yang dia perlukan untuk kesihatannya, dan untuk melindungi dia daripada penyakit tertentu. Laman web Kesihatan Wanita, perkhidmatan U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia, menyatakan bahawa menyusukan bayi anda menawarkan perlindungan yang lebih baik daripada jangkitan telinga, asma, diabetes, virus perut dan leukemia kanak-kanak. Jika anda sangat penat, anda mungkin tertanya-tanya jika manfaat menyusu melebihi keletihan anda. Sebaik sahaja anda mengetahui lebih lanjut tentang punca keletihan yang melampau semasa menyusu, anda boleh menentukan mengapa anda terlalu letih dan bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari penyelesaian yang berkesan.

Video Hari

Kurang Tidur

Sebaik sahaja anda mempunyai bayi, anda kurang tidur daripada biasa. Pemberian makan malam dan kitaran tidur pendek mengganggu tidur normal anda, yang boleh menyebabkan keletihan. Keletihan anda mungkin menjadi sangat keterlaluan jika bayi anda makan terlalu kerap, jika dia tidur yang lemah jika dia mempunyai kolik. Ia mungkin kelihatan sukar, tetapi pembalakan lebih banyak waktu tidur dapat membantu mengurangkan keletihan anda. Nap ketika anak kecil anda tidur siang, tidur lebih awal atau minta rakan atau keluarga untuk menonton bayi anda semasa anda mengejar selama dua atau tiga jam. Sekiranya tidur lebih banyak tidak membantu, hubungi doktor anda.

Jangkitan

Jangkitan payudara, yang agak biasa di kalangan ibu menyusu, juga boleh menyebabkan keletihan yang melampau. Candace Woessner, pengarang "Penyusuan Susu Hari Ini," melaporkan bahawa mastitis, infeksi payudara, terjadi apabila tisu payudara anda dijangkiti, tetapi tidak menjejaskan bekalan susu atau susu anda. Selain keletihan, mastitis dapat menyebabkan kemerahan, kelembutan, sakit dan demam. Anda juga lebih mudah terdedah kepada mastitis jika anda terlalu sibuk, nota Woessner. Jika anda mengesyaki jangkitan payudara, hubungi doktor anda, yang boleh menetapkan antibiotik.

Masalah Tiroid

Menurut Pusat Bayi laman web, antara lima dan sepuluh peratus wanita mengalami postroidum thyroiditis. Postpartum thyroiditis mula-mula menyebabkan tiroid yang terlalu aktif, atau hyperthyroidism, dan kemudian menyebabkan tiroid aktif, atau hypothyroidism. Hyperthyroidism boleh menyebabkan insomnia, yang merupakan satu penjelasan untuk keletihan yang melampau. Hypothyroidism boleh menyebabkan keletihan juga. Sekiranya anda tidak dapat menggoncang keletihan yang melampau, hubungi doktor anda untuk menjalankan ujian untuk menentukan sama ada tiroid berfungsi dengan betul menyebabkan keletihan anda. Ubat boleh menormalkan fungsi tiroid anda, yang boleh membantu mengurangkan keletihan yang melampau.

Makan Tidak Sihat

Jika anda tidak mengambil banyak nutrien penting, anda mungkin mengalami keletihan yang melampau. MayoClinic. com mencatat bahawa tabiat makan yang tidak sihat boleh menyebabkan keletihan. Sekiranya anda tidak makan pelbagai makanan sihat, anda mungkin berasa letih.Perubahan mudah untuk pelan makan harian anda boleh memperbaiki keadaan dan membantu anda berasa lebih bertenaga. Makan banyak serat dari bijirin dan protein dari daging tanpa lemak. Minum banyak susu rendah lemak dan makan lima hingga sembilan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar juga.