Beta Carotene & Skin Health

Beta-karotena adalah provitamin A karotenoid, salah satu daripada dua sumber vitamin A. Vitamin A tidak hanya penting untuk kesihatan dan imuniti keseluruhan anda, tetapi juga ke integriti organ anda, termasuk kulit anda. Dalam tubuh, beta-karoten mengalir ke retinol dan lain-lain bentuk vitamin A. Retinol berfungsi secara aktif dalam tubuh dan telah digunakan dalam rawatan kulit topikal sejak 1970-an.

Video Hari

Aplikasi Topikal

Vitamin A adalah retinol pertama yang digunakan dalam rawatan terapeutik untuk gangguan kulit, menurut editor "Dermatologi Pediatrik". Syarikat kosmetik menggunakan pelbagai bentuk retinol topikal untuk meningkatkan nada dan keanjalan kulit. Beta-karoten dalam krim dan losyen boleh memberi manfaat yang sama. Aplikasi topikal beta-karoten bukan sahaja menembusi kulit, tetapi juga menghasilkan peningkatan ester retinil - suatu bentuk vitamin A di mana retinol disimpan, demikian menurut para penyelidik dari sebuah kajian tahun 2004 dalam "Jurnal Dermatologi Eksperimental. "Losyen beta karoten digunakan setiap hari sehingga 24 hari dapat mencukupi dan mengurangkan melasma, keadaan yang ditandai dengan perubahan warna kulit, menurut pengarang kajian 2003 yang diterbitkan dalam" Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. "

Benefit Pro-Vitamin

Beta-karotena dianggap sebagai provitamin kerana ia mengubah bentuk aktif vitamin A yang dipanggil retinol, nutrien penting yang boleh memberi manfaat kepada kulit. Kulit manusia mudah terdedah kepada kecederaan, penyakit dan pendedahan cahaya matahari yang dapat mempercepat penuaan. Vitamin A boleh membantu dalam penyembuhan luka dan perolehan sel kulit untuk kulit yang lebih sihat, bersinar dengan meningkatkan imuniti, menguatkan tisu dan menyederhanakan pembaharuan kulit. Sistem yang dikawal selia dengan penyimpanan vitamin A, pelepasan dan pengaktifan memastikan fungsi-fungsi ini di cek.

Perlindungan karotenoid

Pengambilan makanan karotenoid, termasuk beta-karoten, telah terbukti bermanfaat kepada kulit. Kerana kulit terdedah kepada cahaya matahari, lipid, atau lemak, yang terdapat dalam lapisannya terdedah kepada pengoksidaan. Ini mempercepatkan pembentukan kedutan dan kedut. Carotenoids membantu menangguhkan kesan penuaan yang disebabkan oleh matahari dengan melambatkan kesan kerosakan kulit, menurut kajian 2011 dalam "Journal of Nutrition Biochemical Clinical".

Pengambilan makanan

Oleh kerana badan menukarkan provitamin A karotenoid kepada retinol vitamin A, cadangan pengambilan dinyatakan dalam aktiviti bersamaan retinol, atau RAE. Elaun harian yang disyorkan untuk vitamin A ialah 700 mikrogram RAE bagi wanita, umur 14 hingga 51 tahun dan 900 mikrogram RAE bagi lelaki berumur 14 hingga 51 tahun. Oleh kerana vitamin A adalah larut lemak, ia boleh membina badan jika anda mengambil terlalu banyak.Periksa dengan doktor sebelum menambah. Sebaiknya, anda harus makan diet kaya beta-karoten; ia adalah cara yang selamat dan berkesan untuk mendapatkan manfaat vitamin A tanpa potensi toksik.

Sumber Makanan

Terdapat dua cara untuk mendapatkan vitamin A dalam diet. Satu adalah melalui produk haiwan yang mengandungi vitamin A - retinol yang telah terbentuk dan bentuk ester retinilnya. Ini termasuk daging, ikan, hati, telur dan susu. Yang lain adalah melalui makanan tumbuhan yang kaya dengan provitamin A karotenoid, yang paling khusus beta-karoten. Beta-karoten boleh didapati dalam pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni. Yang paling ketara untuk pigmen mereka, makanan yang tinggi dalam beta-karoten termasuk wortel, bit, lada bel, squash, blueberries, bayam, aprikot dan ubi keledek. Hanya 1/4 cawan bayam rebus, 1/2 cawan paprika, dan 1/2 cawan wortel dalam sehari dengan selamat dapat memenuhi RDA untuk vitamin A.